經(jīng)期時減肥的好時機，這時女性不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。經(jīng)期該如何減肥呢?
在這個時候，要多吃點高富含膳食纖維的食物，如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，還能起到瘦肚子的效果。
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
益母草煲老雞湯
1.老母雞洗凈切塊。
2.準(zhǔn)備好干品益母草及枸杞子洗凈。
3.將所有材料入鍋，加入適量的水燒開，文火煮2小時。
4.煮好的湯加適量的鹽調(diào)味就行了。
5.健康養(yǎng)生的湯做好了。
多吃3款美食 經(jīng)期減肥效果翻倍
經(jīng)期常吃下面3款美食，除了有養(yǎng)生功效，還可以清腸毒，想要減肥的MM更別錯過哦!經(jīng)期吃它們減肥效果翻倍哦!下面就讓小編為大家分享其有效的經(jīng)期減肥食譜。
