減肥好方法讓你快速減肥

　　由于工作壓力大、飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律等因素，很多女性開始身材臃腫，似乎逐漸步入大媽的年紀(jì)，但是事實上這或許不是脂肪造成的，更多的是因為體內(nèi)毒素積存過多而無法排出所導(dǎo)致的，因此，健康減肥首要的就是要將身體內(nèi)的毒素排除干凈。

　　1、提高身體代謝率

　　當(dāng)身體的代謝率降低后，滯留在體內(nèi)的毒素與廢物會難以排出，這樣容易引發(fā)肥胖。

　　專家表示，多給身體補(bǔ)充鐵質(zhì)能讓機(jī)體將充足的氧氣運送給細(xì)胞，從而提升新陳代謝水平，這樣就能讓體內(nèi)的毒素快速排出體外，擺脫肥胖煩惱。

　　2、多吃粗糧和水果排毒法

　　在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!

　　豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。

　　這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

　　3、飲水沖洗法

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　4、斷食排毒法

　　你是不是覺得在日常生活中很講究衛(wèi)生，在吃東西的時候也注意呢?其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。

　　所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負(fù)擔(dān)，不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個需要超強(qiáng)的毅力，看看你能不能堅持嘍!這是方法好是好，就是有點太殘酷了，建議您好還是不要用。

　　5、控制進(jìn)食量

　　像甜食、油膩食物的脂肪量很高，長期食用對身體并無益處，當(dāng)人體的營養(yǎng)過剩時，身體會把多余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物質(zhì)是脂肪，看到這你還敢亂吃美食嗎?只有控制住進(jìn)食的熱量，才能擺脫肥胖的增長。

　　6、適量的運動

　　運動能讓脂肪加速燃燒，當(dāng)運動量不足時，體內(nèi)多余的脂肪就難以被消耗掉，而運動過量也會使身體受到負(fù)面影響，如體力不支、肌肉拉傷等。運動好是慢慢增大量，這樣能避免身體損傷，還能讓脂肪燃燒，瘦出撩人曲線。

　　7、排毒消脂飲品

　　綠茶具有提高新陳代謝的作用是大家都熟知的，常飲用綠茶不僅能讓毒素快速排出還能預(yù)防心臟病與癌癥，對減肥的作用是相當(dāng)?shù)拿黠@的。

　　如果要喝著比較小資的飲品減肥，那不妨喝咖啡吧，它能消除水腫，促進(jìn)代謝與脂肪燃燒，而咖啡不僅能讓脂肪燃燒速度大大提高，還能加速代謝、控制新脂肪攝入，讓你養(yǎng)成瘦人體質(zhì)不用擔(dān)心反彈問題。