減肥謊言是哪些

　　面對層出不窮的減肥方法你是如何選擇的呢?破除7大謊言，帶你走出瘦身誤區(qū)，減肥再也不走彎路。

　　謊言一：“不攝入脂肪就能成功減肥”

　　富含脂肪的食物熱量都很高，所以不少人認(rèn)為只要不攝入脂肪就能瘦下來，其實(shí)這是一個(gè)謠言!脂肪是人體必須的營養(yǎng)素之一，我們的腦部機(jī)能之所以能正常運(yùn)作，少不了適量的脂肪，另外，心臟、皮膚等部位與器官的活化，也離不開脂肪的作用。

　　如果胡亂地進(jìn)行節(jié)食、過分控制飲食的話，會經(jīng)常出現(xiàn)皮膚粗糙等問題，這是由心臟與腦部引起的!若能適量地?cái)z入脂肪，并且充分將其消化，就能抑制生長素的分泌，預(yù)防空腹感，反而能促進(jìn)瘦素的生成，同時(shí)有效降低飲食中的GI值(升糖指數(shù))，令你能在長時(shí)間內(nèi)保持飽腹感。

　　據(jù)美國一位醫(yī)生的研究表示，從20世紀(jì)80年代開始，風(fēng)靡全球的低脂飲食，其實(shí)正正是導(dǎo)致美國人肥胖與糖尿病高發(fā)的原因之一。更恐怖的是，當(dāng)你以極端的飲食方式，完全不攝入脂肪的話，反彈與暴飲暴食也會隨時(shí)發(fā)生哦!

　　謊言二：“能量棒是飲食減肥的好幫手”

　　能量棒是一種可以補(bǔ)充營養(yǎng)的食品，不少人喜歡以能量棒作為代餐食品，在飲食減肥中經(jīng)常活用起來。但這種加工食品由于很容易就被人體吸收，所以實(shí)際上對減肥來說是有害的!

　　在我們的飲食中，消化與吸收機(jī)能是需要消耗一定的體內(nèi)能量，如果加工食品相對于天然食品更容易被消化與吸收，那么本來可以作為能源而在此過程中充分消耗的能量，此時(shí)不需要使用的話，到頭來也只是積聚在體內(nèi)哦!

　　舉一個(gè)反例，一些天然的蔬果，膳食纖維十分豐富，同時(shí)也是一些難消化的食物，進(jìn)入體內(nèi)后，需要一段時(shí)間才能消化掉，那么在整個(gè)過程中，它所需要的能量也大大增加，在腹中滯留的時(shí)間也較長，飽腹感也更持久，之所以能有效令體重驟降，大概也就是這個(gè)原因!

　　謊言三：“一點(diǎn)一點(diǎn)持續(xù)吃就能保持飽腹感”

　　我們提倡一點(diǎn)一點(diǎn)地慢慢吃，代替快食主義，能有效令飽腹感更持久，可是這并不代表可以一直吃下去哦!稍有不當(dāng)就很有可能陷入危機(jī)狀態(tài)!

　　不少專家表示，無論何時(shí)何地都一直吃著的話，身體會形成條件反射，持續(xù)處于吃的狀態(tài)下，身體對飽腹與空腹就無法區(qū)分了，嚴(yán)重的話，可能不吃的時(shí)候會感覺很不舒服!所以呢，慢食主義與少吃多餐并不代表可以一直持續(xù)的吃東西哦，要好好掌握方法才有效!