二、藥物減肥

　　減肥藥是使不得的減肥方法，即使成功減下來，那也一定活不長(zhǎng)，那是拿自己健康開玩笑呢，這種投資太不劃算了。原諒我口不擇言，實(shí)在是身受其害，并不是要詛咒誰，只是希望jms在減肥的路上健康快樂地走下去，成功走到終點(diǎn)，僅此。

　　三、偏方類

　　比如紅酒奶酪，比如前陣子很流行的各種粉粉，什么黑咖啡，還有蜂蜜白醋等等。還有別的嗎?原諒我的無知吧。

　　其實(shí)紅酒和黑咖啡都是增強(qiáng)代謝的，白醋的原理就是促進(jìn)消化，但粉粉到底有沒有效果，我不敢說，反正我用過魔芋粉和苦瓜粉，把胃搞得亂七八糟的。咖啡和白醋也是刺激胃的，空腹使用的話，我個(gè)人保留意見。

　　偏方有用嗎?有。但光指望偏方減肥，前途比較渺茫。把這些偏方的精髓提煉出來作為減肥的輔助，還是很不錯(cuò)的。

　　四、斷食、節(jié)食類

　　說到有效的，那肯定是斷食，我曾經(jīng)嘗試過斷食5天減10斤，但過程真的是太痛苦了，殘酷到什么程度呢?半夜睡不著覺，倒也不餓，但是腦海里閃過的全是好吃的，而且是油膩甜的那種，天天躺在被窩里覺得自己心跳不正常……后果也是慘烈的，mc不正常，代謝變慢，balabala。

　　臺(tái)灣mm的方法也比較有效，這是一個(gè)極具煽動(dòng)性的帖子，我也是被蠱惑的，可是效果并沒有她聲稱的那么好，兩周減了9斤，這個(gè)方法科學(xué)的地方就是蛋白質(zhì)和糖類分食，但可以預(yù)見的是這個(gè)方法到了后期后果也會(huì)很嚴(yán)重嘀。

　　至于什么21天法啊雞蛋黃瓜法啊，道理都是一樣的，簡(jiǎn)單說就是控制卡路里的攝入，使得攝入的營養(yǎng)少之又少單一之又單一，優(yōu)點(diǎn)是見效快，缺點(diǎn)是減掉的大多是水，反彈極快，后果比較嚴(yán)重，是對(duì)自己身體不負(fù)責(zé)任的做法，只適用于想要快速短期減肥的mm。

　　五、運(yùn)動(dòng)類

　　這是比較健康的做法，但問題是一方面要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，換句話說，要能長(zhǎng)期堅(jiān)持，我比較沒毅力，不喜歡跑步，喜歡游泳和羽毛球，但性格比較內(nèi)斂，一定要有人陪著才愿意去，哎，太不好了……

　　二是運(yùn)動(dòng)本身是容易造成損傷的，而那些緩和的運(yùn)動(dòng)通常都不是有氧運(yùn)動(dòng)，沒有減肥的效果，這就是矛盾。

　　三是運(yùn)動(dòng)有副作用，比如食欲旺盛，比如初期你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重不減反增(因?yàn)殚L(zhǎng)肌肉)，比如一旦間斷也會(huì)反彈。