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如何瘦身 好身材就是這么簡單(3)

  燕麥咸粥

  材料:燕麥、豆漿、油條、芝麻。

  做法步驟

  1、將油條切成塊狀,然后將豆漿和清水混合,倒入燕麥片泡軟;

  2、攪拌之后放入鍋中煮熟;

  3、加入少量的鹽調味,放入油條快和芝麻一起即可食用。

  紫薯燕麥粥

  材料:紫薯、燕麥。

  做法步驟

  1、將紫薯去皮,切成丁狀;

  2、放入鍋中加入兩碗清水煮熟;

  3、加入適量的燕麥,滾煮一分鐘左右,加入少量的食鹽調味即可食用。

  燕麥牛奶布丁

  材料:燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量。

  做法步驟

  1、先取1/2的鮮奶煮沸,沖入燕麥中拌勻備用;

  2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時,再加入全蛋和細砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻;

  3、再加入泡好的燕麥片攪拌均勻,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘,后放上葡萄干即可。

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