懶人的居家減肥方法

　　大家都認為減肥要付出很多的精力，是一件高付出低回報的事，其實減肥方面，不一定是高付出才有高回報的。也就是說，如果想瘦下來，MM們不必每天那么大汗淋漓，或者餓到饑腸轆轆，只要按照下面這些小Tips試試看，相信一定能夠輕松取得很好的效果。

　　1、中藥調理飲食結構

　　在每天飯后還可以適當的喝一種叫荷葉灰的中藥，中藥里面有一味藥材，減肥效果非常強大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個明代的古方，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題。中藥里面有很多藥材都能健脾，為什么唯獨荷葉灰的效果好呢?這是因為：荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來了。我們給荷葉灰的功效做一個總結，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的寶貴之處，如果荷葉灰與炒白術搭配一起使用，效果更好。由于荷葉灰的效果顯著，目前新聞爆出贛州出現大量假荷葉灰。真正荷葉灰是呈焦黃色的，請注意辨別。

　　2、紅酒奶酪燃脂法

　　具體方法：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量，再配上一片至兩片的奶酪即可。這個方法不用說，大家一定很喜歡啦。

　　減肥原理：全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。

　　另外，紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。

　　3、手指瘦身法

　　具體方法很簡單，就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續地蠕動五指指關節。

　　減肥原理解說：所謂十指連心，通過蠕動指關節，刺激五臟六腑來促進血液循環，這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺激作用。使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進血液循環，更有提神醒腦的作用。特別對于那些那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內循環不暢而經常浮腫的人們。看似簡單，但只有親自做過之后才會知道，其刺激作用還是很大的，瘦身的效果很好。一般要做到手掌發熱為止。一天當中只要有一點空閑時間都可以去做，睡前做一些，促進體內血液循環，還可以保障睡眠。

　　4、想象瘦身法

　　具體方法：在全身放松的狀態下，將自己向往以久的體形和具體的形象深深地注入到自己的大腦中去。

　　一定要經常將自己想象得很美麗，而且要對這一點深信不疑。美麗的夢想會使你的減肥之路走得更加堅定、更加有動力，更重要的是，這樣能讓自己時刻充滿自信，睡前就可以好好放松了。如果還不困就不妨做一下形象練習 (image training) ，好結合簡單的瑜伽動作(或許一想到很快就能有個優美體態，你就忍不住做了呢)。效果確實很不錯，而且這與瑜伽瘦身相輔相成。