2.眼睛慢慢轉到前方，保持5秒。
3.眼睛往右側看，保持5秒。動作1-3眼睛沿著順時針旋轉一圈。
4.閉上眼睛，用手掌輕輕按摩眼周，消除疲勞。
part3、面部肌肉練習
1.鼓腮，使空氣充滿口中，保持5秒。
2.讓口中空氣集中在左邊，鼓起左腮，保持5秒。
3.然后換右臉頰，鼓右腮。
4.讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來，保持5秒。
5.接著到下巴，保持5秒。
6.嘴巴保持緊閉，讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側凹陷，保持5秒。
7.讓兩腮鼓足氣體，保持臉部膨脹5秒鐘。
8.回到自然狀態，重復此組動作3次。
part4、收緊下垂肌肉
1.嘴巴緊閉往外突出，做出嘟嘴的姿勢，保持5秒。
2.讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側凹陷，保持5秒。
3.嘴巴緊閉，往兩側拉伸嘴角，保持5秒。
4.回到原來狀態。
part5、伸舌頭運動
1.頭部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌頭，保持5秒。
2.眼睛沿著鼻子往舌頭看，保持5秒。
3.舌頭盡量往下伸，盡量觸碰到下巴，保持5秒。
4.舌頭慢慢往右方移動，保持5秒。
5.后。舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉動。
