誤區(qū)五：每天在同一時間吃飯是好的

　　NO!好是根據(jù)胃的需要。

　　當你餓的時候就吃，而不是當時鐘顯示是吃飯的時間你才去吃。

　　這樣可以讓你和吃飯的時間保持一致性。當你不餓的時候強迫自己去吃，或著是餓了的時候又不吃，這樣是很難堅持下去的。

　　如果你必須在某一個特定的時間吃飯，比如說是在工作的午餐時間，那其他的時候就少吃點或者是當你的胃有需要的時候再吃。

　　誤區(qū)六：膳食纖維讓你飽得更久，所以你就會吃的少

　　NO!蛋白質(zhì)更容易讓你覺得飽。

　　一個被普遍接受了的飲食觀念，但是新的研究對這個邏輯進行了挑戰(zhàn)。

　　研究表示，膳食纖維不會幫助控制你的食欲，有可能抵制饑餓的是蛋白質(zhì)食物，緊隨其后的是碳水化合物，然后是脂肪。

　　誤區(qū)七：甜品不能代替晚餐，那會發(fā)胖

　　錯，恰恰相反!偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來代替晚飯，其實也沒什么問題，只要不養(yǎng)成習慣。

　　不要刻意克制自己對美食的欲望，偶爾吃一頓自己嘴饞食物，實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長期的更好的控制自己的體重。

　　誤區(qū)八：不吃早餐有利于減肥

　　許多人為了減肥而不吃早餐，以為這樣能減少熱量的攝入，從而起到較好的減肥作用。殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

　　所以，為了減肥而不吃早餐這是極不科學的作法，它既影響身體健康，又達不到減肥目的，有時甚至會促使肥胖。

　　因為不吃早餐，到了中午便會饑餓難忍，中餐就難免暴飲暴食，反使熱量過盛，從而形成脂肪堆積。

　　日本相撲運動員就是一天只吃中、晚餐，上午在不吃早飯的情況下訓練，中、晚就加倍飽食，以此促使身體發(fā)胖的。

　　許多減肥者雖然不敢多飲水，但卻因為咖啡有一定的減肥作用而熱衷于喝咖啡。咖啡中的咖啡因成分的確能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來進入血液。

　　如果能配合運動，即可將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪;加上吸收養(yǎng)分的能力大大降低，體重自然下降了。

　　如果不配合運動，脂肪酸還會返回脂肪組織，重新變成脂肪儲存起來。可見，咖啡減肥的終還是歸根到運動上。

　　誤區(qū)九：放棄碳水化合物

　　對碳水化合物攝入的研究經(jīng)常存在一些誤解，的確，過量攝入精加工碳水化合物，比如白面包和白米飯，可能會造成體重或者心血管疾病風險的增加。

　　但并沒有研究說明像全谷物、水果、蔬菜或者豆類這些健康的碳水化合物會對健康或者體重造成負面影響。

　　正相反，很多研究倡導多攝入這些以植物為基礎的食物對整體健康有益。

　　結語：每個女性都希望自己能擁有完美的身材，那么就要做好減肥瘦身的工作哦!上述小編為大家介紹的這些女性減肥的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家的減肥工作哦!希望每個女性都能擁有理想的身材哦!