很多女性雖然不斷的努力運動，但是減肥效果卻不是很好，那原因是什么呢?其實抱著什么樣的心情去運動對于減肥有很大的影響，所以想要成功減肥，就必須保持快樂的狀態去進行減肥運動哦!是不是很神奇呢?那么下面就具體的了解下吧!

　　一、消極運動的不良后果

　　運動能給人帶來樂趣、帶來了自信和成功感，所以需要不斷的鍛煉。運動能促進大腦分泌一種“快樂因子”內啡肽，使人的身心處于輕松愉悅的狀態中，感到特別舒服、特別愉快。所以心情愉快餓運動后人們應該感受到舒服、放松的狀態。

　　但是若是覺得自己如果不鍛煉了就會胖了、老了等等，那就不是體會到快樂，而是害怕失去什么，不但運動效果甚微，還會影響心情。

　　另外，如果你一直抱著不快的心情進行運動，那么在運動之后為了緩解這種心情，你就會攝入非常多的食物。而大量的攝入食物必然會使你的消耗的熱量趕不上你攝入的熱量，從而導致你的減肥失敗，甚至讓你變得更加肥胖哦!

　　運動過程中壓力激素分泌，抑制脂肪分解

　　若是為了運動而運動，就會產生不情愿或被迫的情緒。總是懷抱著“為什么跑了這么久還沒瘦”、“要不是減肥我才不做運動”的心情就會給自己帶來很多壓力和負能量。

　　有這些壓力后，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采，從而抑制脂肪的分解越減越肥。

　　運動后補償性進食的可能性高

　　要是只把運動當作交差，難免心情會變得煩躁，就會出現食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，因為焦慮會將你引向零食。

　　因為是不情愿的運動，很容易在運動后要“補償”自己，從而不小心就攝取了過量的卡路里。

　　二、化被動為主動，養成運動習慣

　　想在運動后達到理想效果，就是要將運動融入生活，當作生活中的一種常態。通過運動你得到的不僅是苗條的身材，運動反饋你的遠遠大于你希望的。

　　其實運動的好處非常的多，稍稍想一想，你就應該能夠找出愉快運動的理由哦!就比如運動對于健康長壽的作用。堅持進行運動能提升我們的體能，讓身體各個器官都處于比較健康的狀況之中，那么就能夠幫助你抵抗衰老，永葆青春了!

　　運動對骨骼非常有好處

　　人體的骨骼共有206塊，對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。

　　由于肌肉附著于骨骼，堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，并可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、韌帶和肌肉退化。

　　健康要與運動伴隨，但很多人由于各種理由總是沒能經常運動健身。雖然運動過程不但累還流汗，第二天又會肌肉酸痛。但是缺少適量的運動，會讓身體慢慢“生銹”，甚至肥肥贅肉纏身!愛上運動，排走身體毒素，做個健康娃，而且你會發現好精彩的世界，精神百倍!

　　即便以上小編為大家介紹了消極運動的害處以及積極運動的好處，但是很多女性應該還是不能愛上運動吧!所以下面小編就為大家介紹四個小絕招，讓你能夠輕松愛上減肥運動，不再把運動當成自己的負擔哦!是不是很心動呢?那就趕緊一起來了解下吧!

　　4個好絕招，愛上運動就那么簡單

　　1.結伴愛運動朋友一起

　　一個人運動很難堅持，盡量多找一些身邊熱愛運動的朋友，能保持對運動的興趣，不會半途而廢。獨自運用容易給自己壓力，有人陪伴的話能放松心情。

　　這時建議加入“相處起來開心”的單車隊、鐵人隊、跑步隊、游泳隊，這會讓運動變得多彩多姿，除了運動之外，還能認識很多有趣的朋友，也是額外收獲。

　　2.用享受的心態運動

　　嘗試帶著微笑運動，你會因此而開始享受運動!帶著微笑是一個很好又有效的行為，不僅會讓自己看起來很美，而且身體行為可以牽動心靈，心情也會因此而變得更好。

　　3.預先規劃好每周運動時間表

　　運動是需要事先計劃的，每周當中哪一天作什么運動?做多久?強度要如何?這是很重要的一個步驟，有了計劃之后循序漸進，一方面身體可以用較輕松的方式進入運動，另一方面將自己的大目標，細分成每天一個時段的小目標，也會比較容易達成。

　　4.買教練課程

　　私人教練會幫你設定目標，設計量身打造的健身課程，教你如何把例行的運動變得新鮮刺激。教練課程費用不算很高，但指導運動成效好，因此C/P值相當高，非常推薦大家!

　　結語：運動減肥是很多女性認可的一種減肥方法，但是只有抱著積極的心態才能獲得佳的鍛煉效果哦!上述小編為大家介紹的這些快樂減肥的重要性以及小方法都是非常有用的，一定能幫助到大家哦!希望每個女性都能快樂運動，成功減肥哦!