每個女性都在追求減肥瘦身，但是嘗試各種方法都沒有獲得理想的減肥效果。那么我們究竟應(yīng)該如何減肥呢?事實上，減肥瘦身重要就是糾正減肥誤區(qū)，才能讓自己成功的減肥瘦身哦!那么下面小編就和大家一起了解下減肥中四個常見誤區(qū)吧!

　　1、徹底斷絕甜食

　　對于減重的女生來說，甜食大概是不能抵制的誘惑了，當(dāng)忍到盡頭的時候，很多人會選擇買一些號稱零卡路里的果凍，但吃了卻還是長胖。

　　事實上，不管那些產(chǎn)品打著什么樣的旗號，其中含有的成分其實都會對我們的減肥工作產(chǎn)生負面的影響。而那些零卡路里的食物更是會讓我們長胖。另外，吃太多甜食還會導(dǎo)致臉部長皺紋哦!所以如果你實在控制不住自己，那也只能少吃一點點的甜食哦!

　　很多人都喜歡在下午茶或者早餐的時候吃叉燒包，其實叉燒包是減肥的地雷食物。因為叉燒包的淀粉是非常精致的淀粉，屬于高升糖食物，也是非常容易長胖。適量攝入糖分對肌膚以及能量來源是有好處的，但必須是適量。

　　市面上一些姜黃素補充劑或者是紅姜黃能抑制人體發(fā)炎，人之所以會發(fā)胖是因為脂肪細胞氧化得太厲害，發(fā)炎太厲害了。所以姜黃素能抑制細胞氧化，對減重是有幫助的。

　　姜黃素不僅能抑制發(fā)炎，還可以提高人體代謝，對肝臟也有解毒功能，能幫助我們排毒。女生只要腸道健康，排便順暢，想變瘦就不是什么難題。

　　2、努力運動健身

　　只是一味的堅持運動，很有可能導(dǎo)致身體的脂肪變成肌肉塊，讓你顯得更加粗壯。那么怎么才能保證運動的效果符合我們的目標呢?其實很簡單，在運動的時候搭配上按摩，你就能夠舒緩肌肉，從而讓脂肪消除而不是形成肌肉塊。

　　我們還可以利用水瓶來進行消除蝴蝶袖的運動。身體站直，手舉水瓶，把手彎曲伸到脖子的位置，放在身體后側(cè)。每天堅持做8組，每組12到15下。

　　按摩動作示范

　　在拜拜袖的位置輕輕按壓、劃動，然后把整片肉壓上去往旁邊帶。每天進行1-2分鐘的按摩，堅持下去，就能看到成效。

　　以前我們接觸多的減肥觀念就是說運動完之后一定不能吃東西，因為這時候吃東西身體發(fā)胖的速度會加倍。但后來我們又聽到一些理論說運動完之后一定要補充能量，要吃東西才能幫助脂肪很好的燃燒。但無論是哪一種，都沒有讓我們瘦下來。其實，是因為后者是屬于經(jīng)常進行體能訓(xùn)練的人適用的方式，是為了讓你體內(nèi)肝醣儲存量和蛋白質(zhì)增加，迅速的形成肌肉。

　　運動后兩個小時，是脂肪燃燒的時期，如果要想減肥，好選擇在兩個小時之后，當(dāng)你的脂肪燃燒完了再去吃。睡前也千萬不能吃東西。

　　3、吃大量的纖維

　　很多女性都覺得自己把飲食控制的很好，幾乎三餐都只吃蔬菜和水果。但是事實上，這么做根本不能帶來足夠的飽足感，也就會導(dǎo)致你吃的太多，反而影響了減肥的效果。所以只是拼命的吃蔬菜水果并不能給我們帶來很好的瘦身效果哦!

　　減重的時候，營養(yǎng)均衡是很重要的一點，雖然說節(jié)食可以讓你很快的瘦下來，但是你會發(fā)現(xiàn)你的新陳代謝力下降了，身體就會變差。

　　有研究表明，如果人一天攝入的熱量低于800卡的話，特別容易引起心臟病，所以女生要減肥也要用對方式，盡量不要采用節(jié)食的方式。

　　吃大量高纖維食物卻會便秘?究竟是怎么回事!這是因為在吃高纖維食物的同時必須要搭配水。像蘋果，如果光吃蘋果而不喝水就會引發(fā)便秘問題，如果一個蘋果配上500cc的水，就會讓你的排便比較順暢。因為纖維會吸收腸道的水分，這時候如果水分補充不足，纖維又繼續(xù)把腸道里面水分吸收，結(jié)果糞便就會變得很干很硬。所以，吃纖維食物一定要搭配很多的水才會健康。