對抗方法

　　端正坐姿。并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿，正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。

　　久坐之后，應(yīng)活動一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，減少腰背勞損的機(jī)會。

　?、茱嬍持乜?mdash;—代謝不良

　　一般來說，味道重的食物，其中令人擔(dān)心的主要是鹽(包括其他咸味調(diào)味品)、糖、增味劑和油脂過多的問題。濃味有時也涉及到辣、麻、酸等方面的味道，但相比而言，沒有前面的問題嚴(yán)重。

　　鹽就是氯化鈉，是一種防腐物質(zhì)，具有一定的毒性。除了鹽之外，味精、雞精等增鮮產(chǎn)品，以及醬油、黃醬、豆醬、日本醬、沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬、腐乳、豆豉、蠔油、蝦醬、魚露等所有咸味調(diào)味品也都含有大量的鈉。

　　重口味是極其容易導(dǎo)致肥胖的，當(dāng)你攝入過多的的鈉，會妨礙鉀的吸收，造成血液循環(huán)變慢，細(xì)胞代謝產(chǎn)生障礙，體內(nèi)廢物不能很好地排出，增加腎臟負(fù)擔(dān)，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內(nèi)，使腰圍和身體變得臃腫，導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的浮腫現(xiàn)象。

　　對抗方法

　　控制好飲食，進(jìn)行低脂肪和高纖維相結(jié)合的飲食方式是一種不錯的減肥方法，低脂高纖的食品熱量低、飽腹感強(qiáng);飲食要清淡，遠(yuǎn)離重口味，保證身體的酸堿平衡;多喝消水腫的茶飲，如干姜茯苓茶適用于易全身水腫、怕冷、陽氣不足的體質(zhì)，生姜白術(shù)飲適用于臉部易水腫，嚴(yán)重者全身水腫的脾虛體質(zhì)，茯苓澤瀉茶適用于下肢易水腫，倦怠、尿量少的腎虛體質(zhì)，玉米須甘草飲適用于四肢易水腫、體溫偏高的濕熱瘀阻體質(zhì);加強(qiáng)下半身的穴位按摩，促進(jìn)新陳代謝。

　?、葑呗纷藙莶粚?mdash;—易導(dǎo)致產(chǎn)生腿部贅肉

　　每個人都有自己的走路方式，但不正確的走路方式會存在一定的健康隱患，還會造成下半身的肥胖。

　　錯誤的走姿

　　仰頭走路

　　下巴過度往上仰起，令骨盆的下側(cè)往前傾出，上側(cè)往后倒，下腹凸起，臀部下垂，特別是穿著高跟鞋以這種方式走路，更是令雙腿吃不消。走路的時候盡量臉朝正前方，不要仰起也不要低下，讓全身都變筆直。

　　往前傾

　　有的人習(xí)慣性的往前傾出身體，可能是由于步速比較快，不知不覺間身體就往前傾了，而且臀部會自然往后撅起，全身失衡無法筆直，骨盆前傾，腹部、臀部、大腿周邊會積聚很多肉肉。

　　八字腳

　　不少M(fèi)M在走路或站著的時候，雙腳都會不自覺的往內(nèi)成“八”字，看上去貌似很可愛很內(nèi)斂，但實(shí)際上，這樣的走姿會導(dǎo)致腿部肥胖或O型腿。小腿肌肉往外翻，大腿外側(cè)硬邦邦，內(nèi)側(cè)卻很松軟，雙腿顯得很失衡。

　　對抗方法：學(xué)會正確的走路姿勢

　　1、雙腿張開至與肩同寬地站立，骨盆立起來，收緊腹部和臀部的肌肉，背部往上舒展，全身筆直站立，并用手去摸一下臀部，看看肌肉都是不是緊繃起來，呼吸準(zhǔn)備。