下半身肥胖讓很多女性倍感頭痛，想要尋找實際有效的方法來幫助自己瘦腿提臀。但是你知道瘦不下來的下半身和你的不良生活習慣有著密切的關系嗎?所以今天小編就為大家介紹下會影響下半身曲線的五大惡習。只有糾正了這五個壞習慣，我們才能輕松的實現瘦腿提臀的目標哦!

　　①褲子尺寸太緊——不利于運動，影響循環導致脂肪堆積和變形

　　為了擠走肥肉，不少女性喜歡穿緊身褲。然而，緊身褲會讓身體的腰部、屁股及大腿被緊緊裹住，容易讓人感覺不舒服。

　　長期穿著緊身褲，將對生長發育、身體健康造成危害，例如褲腰過緊，影響腹式呼吸;褲檔過短，勒緊陰部，血液循環不順暢;褲腿太緊，血液回流受阻。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

　　另外，緊身褲的減肥功效其實并不是那么的理想。長時間穿著緊身褲，只會導致我們下半身的脂肪囤積與變形，甚至還會導致下半身的肥胖問題更加的嚴重。這是穿著緊身褲的時候，身體受到擠壓，那么循環就會受到影響，而循環受到影響之后，靜脈曲張、水腫等等問題就會找上我們了。

　　褲子太緊還不利于運動，每天攝入的熱量超過機體所消耗的熱量，過多的熱量在體內就會轉變為脂肪并大量蓄積起來就會變胖。而且，緊身褲導致大腿內側長期處于摩擦狀態，還會造成橘皮現象、腿部毛囊也會遭到破壞。

　　對抗方法

　　每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次，并且在脫下緊身褲時，一定要對腿部進行按摩，以恢復它的循環、代謝功能。同時，搽緊致皮膚的乳霜，并用手掌部位去壓和推多余的脂肪。

　　好是挑選合身的褲子，多做運動，比如抬腿動作和修飾臀部線條的提臀操，可緊致下身的線條。

　　②長時間久坐或站立——導致循環不良小腿浮腫

　　很多辦公室女郎都養成了久坐的習慣，但久站久坐都會使腿部壓力倍增，小腿會出現浮腫，嚴重的話還會引起靜脈曲張，甚至小腿爬滿“小青蛇”，這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。

　　這種狀況對于職業性女性來說，是常見的。久坐或者久站，都會導致腿部出現淤血，讓下半身的血液循環受到阻礙，久而久之，這就會演變成為水腫。事實上，這種情況中還存在著靜脈曲張的可能性。所以對于這個問題，一定要加以注意。

　　對抗方法

　　1、平時多踮踮腳，能有效的加快腿部脂肪的燃燒，改善腿部的輪廓曲線;站立時隨意踢腿，能使你的腿部變得更加纖細修長。

　　2、平躺時打開雙腿，能使你的腿部肌肉變得緊實，減少贅肉;空閑時間多注意繃緊雙腿，能使身體得到鍛煉，使體內脂肪加速燃燒。

　　3、多用熱水泡腳、用腳跟揉搓腿肚、按摩小腿，能促進腿部血液循環，新陳代謝，還能使腿部恢復元氣。

　　③愛蹺二郎腿——易導致循環不良、脊椎不正

　　蹺二郎腿不僅非常的不雅，還會導致我們的腿部出現浮腫的現象。而這一點同樣與血液循環不暢有著聯系。在我們的蹺二郎腿的時候，腿部自然就會受到壓迫，而長時間保持這個姿勢，更是會導致腿部循環不暢，甚至可能導致腿部出現靜脈曲張或者栓塞的問題。

　　人體正常脊椎從側面看應呈S形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。經常蹺二郎腿，會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，可能導致脊椎變成弧狀(C字形)，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，甚至導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有的專家認為，經常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的誘因，經常蹺二郞腿容易形成駝背和脊柱彎曲。