對于如何減肥，每個女性都非常關注，但是生活中的那些減肥小常識真的都是有用的嗎?哪些減肥知識是不能相信的呢?今天小編就為大家介紹下減肥中常見的十個謬論，讓大家能夠避開減肥誤區，去采取正確的方法，健康的實現自己的減肥目標。

　　瘦身減肥謬論一：所有的食物生來都平等

　　導致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單，在消化過程中，機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。

　　因此，如果我們攝入的是脂肪類的食物，那么獲得的脂肪也會比較多，而如果攝入的是糖類或者蛋白質食物，那么人體吸收的脂肪就會相當的少一點。總而言之，不同的食物能夠帶來的脂肪也是不同的。那么對于想減肥的女性來說，究竟應該怎么做呢?

　　因此，營養學專家建議，每天只能有30%的熱量來源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

　　瘦身減肥謬論二：忌食甜點

　　食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進食才是關鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應減少。

　　如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養豐富，又不致發胖。

　　瘦身減肥謬論三：禁食快餐食品

　　雖然很多快餐食品都含有很高的熱量，食用之后會嚴重的影響到我們的減肥效果。但是這并不代表所有的快餐食品都不能夠使用哦!其實有一些很不錯的快餐， 比如低熱量的色拉、一份烤雞或者一份普通的漢堡，都是人們可以選擇的快餐哦!

　　瘦身減肥謬論四：體重反彈后，想再減掉它就很難

　　一名肥胖癥研究專家對肥胖與非肥胖減肥者的減肥過程做了一次系統觀察，發現兩組減肥都很容易，并不存在所謂“體重反彈后，減肥難度增加”一說。

　　瘦身減肥謬論五：蘋果型肥胖與梨型肥胖沒有本質區別

　　近的研究發現：脂肪貯存在身體上半部分(上身和腹部——蘋果型體型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型體型)更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。你可能對脂肪分布無能為力，但可以通過全身減肥的方法避免肥胖綜合征的發生。

　　瘦身減肥謬論六：節食是快捷的減肥方式

　　研究發現：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變為“饑餓模式”，這種模式將使機體保存能量并降低代謝率。節食越頻繁，機體貯存能量的能力越好。

　　從長遠的角度來看，反復節食會潛在地影響減肥效果。所以，好別用節食的方式來抵消近的暴飲暴食，這樣做只會適得其反。而且，不加節制地節食超過三天還會引發膽囊疾病，增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫發等情況。

　　瘦身減肥謬論七：可以盡情地享用脂肪代用品

　　別以為使用脂肪替代品的食物中沒有脂肪，就可以盡情享用。為了保證總熱量攝入不超標，還是得控制進食數量。

　　瘦身減肥謬論八：暫時偏食是減去體重的有效方式

　　為了減肥，長期只吃一種食物(如水果、堅果)是失敗的減肥方式。用這種方法減肥不但不會獲得成功，而且一旦恢復正常飲食，體重會很快增加。