很多女性在減肥時候，都會片面的追求減肥效果，而忽視了對于健康的保護，但是結(jié)果卻既沒有保住健康，也沒有很好的減肥。那么我們究竟應(yīng)該怎么減肥，才能在成功瘦身的同時也能保證健康呢?不要著急，下面就讓小編教你正確的減肥方法吧!

　　1、不要選擇錯誤的飲食法

　　有些人認為，好的快速減肥飲食法，就是過度地節(jié)食從而達到短暫的減肥效果，或者是根據(jù)自己的時間來找到正確的飲食方法。這種方法是過于嚴苛的，有風險的，甚至是不利于健康的。不是每種節(jié)食法都適合你的。

　　過度的節(jié)食對于身體的傷害是非常大的，但是實際的生活中，還是會有很多的女性選擇這樣的減肥方法。其實節(jié)食減肥的方法有很多種，我們完全可以仔細的選擇其中不會傷害到健康的，適合自身的情況的那一種，讓瘦身的工作不會傷害健康哦!

　　2、不要與現(xiàn)實脫節(jié)

　　不要指望減肥發(fā)生在一夜之間。要知道，體重增加需要時間，而減肥則需要更多的時間。即使你為了加快減肥而選擇了一個飲食計劃，請不要期望過高，要一步一個腳印地堅持下去。

　　當確定了計劃，從小處開始著手，記得要持之以恒，不要因為短時間內(nèi)沒有成效就放棄。每個人的情況不同，所以你要有現(xiàn)實的目標，起碼不要以為馬上可以減去身上所有的贅肉，這樣你才不會由于失望而輕易放棄。

　　3、不要過度地做運動

　　特別是由于在一個新的飲食計劃開始，你可能很有動力地每天都去健身房。當然，運動是有益的，但過度的運動是不會有幫助的。

　　此外，在大多數(shù)情況下，這是適得其反的，因為，每一次訓練后，你的身體需要時間來恢復。一開始的過多運動，倒不如有規(guī)律的長期運動來得有效。

　　4、不要減掉了太多的熱量

　　太多快速的減肥會讓你很容易就感覺到疲憊，而這種情況持續(xù)下去就會影響到你的健康哦!另外，如果快速的減掉身體中的熱量，那么你就更容易感覺到饑餓，也就更容易放棄這種減肥法，那么反彈的時候也就會更加的嚴重，而這就與我們的減肥目標不一致了!

　　5、不要嘗試減少一兩餐來減肥

　　很多減肥者認為，不吃一餐或兩餐將幫助他們更快地減肥。事實是，節(jié)食是要吃正確的食物，要按照健康的飲食方法來達到瘦身的效果，而不是餓死自己。

　　6、不要不斷地檢查你的體重

　　每個人都希望看到他們努力減肥的結(jié)果，然后有些人會不斷地檢查自己的體重，或者是測量自己的三圍。其實在健康飲食期間，體重可能會上漲或保持穩(wěn)定。

　　當我們?yōu)榱藴p肥而少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的熱量盡量的吸收并作有效地利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)。

　　每周測試一次，要知道，如果你選擇了一個良好的飲食習慣，要長期堅持，這樣才會看到你要的效果。

　　7、不要情緒化地暴飲暴食

　　不要讓無聊，憤怒，悲哀，以及其他情緒影響到你，很多人會因為心情不好而暴飲暴食。學會處理情緒，不要讓情緒來支配你的飲食習慣。

　　8、不要拒絕幫助

　　減肥并不是一件不能見人的事情，也不是一件完全不需要指導的事情，所以在減肥之前，我們就應(yīng)該積極的尋找各種幫助，為自己制定理想的減肥計劃。其次在減肥中遇到問題，更是要及時的向別人尋求幫助，才能保證自己不會走上彎路，也能給你更多的減肥動力哦!

　　9、不要避免補充

　　天然的營養(yǎng)補充劑可以幫助你快速減肥。補充劑能減少對食物的欲望，同時能加快身體的新陳代謝，對你堅持良好的飲食習慣有很大的幫助。

　　10、不要忽略你的身體

　　如果在你節(jié)食期間出現(xiàn)一些反常的跡象，如常有饑餓感疼痛、頭痛、頭暈或容易情緒暴躁等問題，請注意!這可能是時候改變你的飲食計劃了，如果這些跡象持續(xù)發(fā)生的話，你需要尋求醫(yī)生的幫助哦!

　　結(jié)語：每個女性都希望自己能擁有苗條的身材，所以會積極的尋找各種減肥方法。但是只有正確的方法才能帶來理想的減肥效果哦!上述小編為大家介紹的這十個減肥中必須注意的“不要”，一定能夠幫助大家更好的減肥瘦身哦!