蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。

　　冬季減肥Diet6:改善腸道健康，冬季才有好氣色

　　經歷了冬天油膩飲食，您是否也開始有便秘問題了呢?面有菜色可不是減肥的好現象。

　　美人們不妨試試喝天然的花草茶，能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水腫哦!

　　冬季減肥Diet7:洗澡也要減肥

　　很多女性每天都會泡澡，卻忽視了這個時間段對于減肥的作用。洗澡減肥法，是一種非常簡單的方法，既能讓你在泡澡的時候輕松的實現減肥的目標，還能幫助我們改善自身的氣質哦!洗澡減肥法可以說是冬季減肥佳方法之一哦!

　　一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要領，將有助于達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42﹣43℃之間，身體會使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。

　　冬季減肥Diet8:冬季做好排毒功課，代謝大大提升，要善用螺旋藻

　　螺旋藻除了營養價值極高之外，其中減肥的作用也是讓大家矚目的原因。

　　相信大家應該都有聽過，在減肥的時候，只要多吃高蛋白質的東西，就提高飽足感，所以有些人在減肥的時期，只吃肉類、雞蛋…等蛋白質高的食物，但是這些酸性的蛋白質，長期下來可能就容易變成大家常聽到的“酸性體質”。

　　螺旋藻是高植物性蛋白質的超級堿性食品，脂肪量卻只有6~8%左右，可以維持血液中酸堿值，提高體內的新陳代謝，并且有助于排除減肥過程中脂肪代謝所產生的大量廢物與有害物質。

　　另外，若是平日喜歡吃大魚大肉、甜食、抽煙習慣的網友們，每日補充適量的螺旋藻也是很有幫助的喔!

　　冬季減肥Diet9:勤寫減重日記

　　隨著BLOG的發展，美人們可利用BLOG將每天的3餐、運動量及排便情況寫在減重部落格日記上，一來可計算當天攝取的熱量，二來也可以透過減肥網友的串聯活動，大家互相鼓勵、分享心得，讓人更有持續減重的動力與毅力!

　　冬季減肥Diet10:善用減重輔助工具，輕松瘦身沒負擔哦

　　減肥，減重工具也必不可少哦。