相信每個女人都想要一雙又細(xì)又長的美腿吧，尤其是現(xiàn)在冬季來臨之后，穿上厚厚的秋褲是不是再也看不見細(xì)腿了呢!其實(shí)女性朋友們想要瘦腿是非常簡單的哦，你們知道如何瘦腿嗎，生活中有哪些瘦腿運(yùn)動是適合女性的呢?一起和小編來看看有哪些瘦腿方法吧!

　　適合不同女人的瘦腿方法 對癥下藥

　　每個女人的體質(zhì)不同，選擇的瘦腿方法也不一樣，女性朋友們要根據(jù)自身不同情況來選擇合適的瘦腿方法!那么究竟什么樣的瘦腿方法才是有效的呢，還在飽受大象腿困擾的朋友們趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!看看小編給大家搜集的這些瘦腿方法吧!

　　平時里總是呆在辦公室里，也沒有機(jī)會鍛煉身體，不知不覺中，曾經(jīng)那引以為傲的美腿已悄悄朝蘿卜腿的方向進(jìn)化，欲哭無淚?教你一招按穴位瘦腿方法，一邊上班一邊瘦腿。

　　血海

　　兩腿并攏時，用大拇指找膝蓋骨，在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。閑暇時多按按這個穴位，可以很好地代謝掉腿部的廢水，消除水腫，時間長了，腿就不會胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好，每天堅(jiān)持5-10分鐘。

　　伏兔穴

　　當(dāng)雙兩手自然下垂時中指恰好落在的位置就是伏兔穴。按一下，是不是有點(diǎn)酸痛的感覺?多按按伏兔穴，對你的大腿肥胖有很好的改善作用，特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。每次維持5秒，每天堅(jiān)持十分鐘。

　　足三里

　　在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。足三里這個穴位很神奇，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動，但是它還能美化小腿曲線，只要每天按十分鐘，堅(jiān)持幾天，你就會發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經(jīng)時不要按足三里。

　　感覺還是依靠做運(yùn)動才能起到實(shí)際減肥瘦腿的美眉看過來。小編挑幾個經(jīng)典的瘦腿運(yùn)動給你們希望有幫助咯。

　　騎馬蹲襠式

　　雙腳分開兩肩寬站立好，然后彎曲雙腿膝蓋，讓大腿和小腿呈90度直角，臀部坐下去，雙手扶在大腿靠近膝蓋位置，腰背挺直眼睛直視前方。每天堅(jiān)持這個姿勢5-10分鐘對收緊大腿肌肉很有效。

　　踮腳跟

　　這個動作是隨時隨地都可以做的。只要在等車或者任何站著的時候做：抬后腳跟——落下——再抬起，這樣重復(fù)的動作就可以了。注意頻率不用太快。

　　芭蕾跳舞

　　找一把椅子，雙腳并攏站好，腳尖分開腳后跟并攏，雙手扶住椅背，腰背挺直眼睛直視前方，然后彎曲雙腳膝蓋，再踮起腳尖，腳后跟離地，保持身體平衡，動作堅(jiān)持10~20秒，放下來休息一下繼續(xù)。

　　很多樂于享受的美眉喜歡做SPA，但是大多SPA都是針對背部的。如果想瘦腿不如自己在家給勞累一天的小腿來個舒舒服服的放松吧。可以在晚上在沐浴時，或者沐浴完畢后，交替地從腳腕開始，往上輕擦至膝窩處后，用指腹輕輕按壓，打通淋巴節(jié)的阻塞，然后再輕擦至大腿根部。幫助淋巴排毒也增加腿部血液循環(huán)。

　　民以食為天，除了運(yùn)動按摩重要的還是飲食。相信有很多巧婦都相信食療比藥療效果更顯著，瘦腿她們也希望從吃下手，如果你也她們中的一枚那就趕緊拿起紙筆記下來吧。