神話7：上腹部(胃)與下腹部的整形訓練無法分開進行

　　現實

　　練習目的混淆不清。

　　有經驗的健身教練能夠提供針對每一塊肌肉的練習方案。但在進行訓練之前，你應當先弄清楚你的“敵人”是隱藏在腹部還是胃部。為了讓訓練有的放矢，你可以進行一次脂肪測量，得到確定結果，然后嚴格按照教練提供的方案進行訓練，并在訓練過程中集中精神感受某一項動作受力的確切位置，以保證健身目的的完美實現。

　　神話8：選擇低脂的食品就能保證少攝入脂肪和熱量，小腹自然就沒有多余的贅肉啦

　　現實

　　低脂肪不等于低熱量。

　　減肥的要點是降低熱量的攝入，但是低脂的食品并不一定等于低熱量，而且許多低脂的食品都會在熱量及營養均衡間找尋平衡。例如，低熱量通常指100克該食品含有40卡以下的熱量;脫脂烹調油和普通烹調油的熱量基本相同;250克的草莓不含脂肪但有65卡的熱量。

　　獲得性感腹部的佳途徑，堅持運動，建立良好的生活及飲食習慣。

　　冬天來了厚厚的衣服一上身頓時覺得贅肉隱形了，吃起東西來也肆無忌憚了，但是冬天來了春天還會遙遠嗎.所以愛美的MM們還是要在這個寒冷的冬天不要忘記保持身材，今天告訴大家一個喝茶的小妙招，輕松減肥。

　　減肥茶一：荷葉茶

　　古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。

　　其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要做一些晨飲運動)跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三好是在空腹時飲用。其好處在于不必節食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

　　減肥茶二：吉姆奈瑪茶

　　有效抑制糖分吸收。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。

　　吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

　　減肥茶三：黑茶

　　可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

　　結語：每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，所以會積極的尋找各種方法來減肥瘦身。但是要注意的是只有正確的減肥方法才能帶來良好的減肥效果哦!以上小編為大家介紹的這些方法都是非常有用的，一定能幫助到大家的減肥工作哦!