很多女性在減肥的時(shí)候，往往只會使用一種方法來幫助自己減肥瘦身，也就導(dǎo)致減肥的效果不是那么的理想。那么我們應(yīng)該如何減肥呢?減肥食譜有沒有用呢?其實(shí)針對早中晚不同的身體狀況，我們應(yīng)該采取不同的減肥方法哦!下面就具體的了解下吧!

　　早上的減肥模式

　　古人說，“一日之計(jì)在于晨”這句話代表著，若是我們善用早上的時(shí)間，想必一整天都會過得很有活力!想知道適合早上的減肥模式嗎?你一定不能錯(cuò)過!

　　飲食方面

　　Point A. 早餐像國王

　　早餐是早晨重要的一項(xiàng)內(nèi)容， 不僅會影響到我們的健康狀況，對于健康瘦身也有著很大的影響。早餐一定要吃好，而且要吃飽。所以早餐一定要足夠豐盛。其中要包括足夠的糖類以及蛋白質(zhì)食物哦。當(dāng)然加入一些肉類、蛋類和奶類也是非常不錯(cuò)的哦!

　　Point B. 利水、消腫食物的攝取

　　以中醫(yī)的理論來看，早上7-9點(diǎn)正是胃經(jīng)正在運(yùn)行的時(shí)候，早上9-11點(diǎn)是脾經(jīng)正在運(yùn)行的時(shí)候，所以醫(yī)師建議可以多吃利水、消腫的食物，例如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是很不錯(cuò)的選擇，可以幫助你將水分排出，不會有水腫的感覺。

　　Point C. 甜點(diǎn)早上吃

　　巧克力、蛋糕、糖果，每一樣都如此誘人!如果你非常熱愛吃甜點(diǎn)，想必你一定很難拒絕如此美味食物的誘惑。雖然我們都知道，在減肥的時(shí)刻，甜點(diǎn)也許會讓你的減肥計(jì)劃破功，但是如果任何甜點(diǎn)都不能吃的話，想必你一定也會覺得人生頓時(shí)變成黑白的。

　　那么想要吃甜食的時(shí)候究竟應(yīng)該怎么辦呢?很簡單，在早晨吃甜食就可以了。因?yàn)樵绯渴且惶斓拈_始，在這個(gè)時(shí)候吃甜食，也會在之后的運(yùn)動中被消耗掉。而不會像下午或者晚上吃甜食的時(shí)候，那樣難以消化了。所以早晨吃甜食就可以保證減肥的功效不打折了。

　　運(yùn)動方面

　　增加心肺功能的有氧運(yùn)動

　　適合在早上做的運(yùn)動，好是能增加心肺功能的有氧運(yùn)動，像是慢跑、踩腳踏車、有氧舞蹈等，可以消耗原本就儲存在體內(nèi)的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到高，讓你一整天都覺得活力百倍!

　　增加走路的機(jī)會

　　人都是有惰性的，只要常常不動，久而久之就會養(yǎng)成習(xí)慣。所以在這里提醒你，讓自己隨時(shí)隨地在活動，即使你沒有從事劇烈運(yùn)動的習(xí)慣。

　　小編倒是想建議你一個(gè)很簡單的運(yùn)動，那就是搭乘公共交工工具時(shí)，你可以故意提前兩站或是三站下車，多增加一點(diǎn)自己走路的機(jī)會，記得喔!下次就要這樣去執(zhí)行!