按摩一直是備受女性歡迎的一種減肥法，而淋巴按摩法更是其中效果顯著的一種。所以今天小編就為大家介紹一套淋巴按摩瘦身法的具體手法，讓你能夠輕松實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目標(biāo)哦!如果可以與減肥食譜搭配到一起的話，就能獲得更好的減肥效果哦!趕緊一起了解下吧!

　　淋巴按摩瘦身法

　　主要分為六大部分，瘦臉、手臂、腹部、腰部、小腿肚、大腿，輕松為你塑造完美體形。

　　一、瘦臉：一日5分鐘

　　瘦臉的按摩手法很簡(jiǎn)單，只需要在臉部各個(gè)部位逐步的按摩即可。不過(guò)我們需要注意按摩的順序，主要分為三個(gè)路線，分別是從下巴到臉頰、從額頭到臉頰以及從鼻翼到臉頰。這三條路線都需要我們使用四根手指進(jìn)行按摩，并且每個(gè)部位按摩五下，要做五次。

　　小技巧

　　在做臉部按摩之前，先讓脖子的淋巴流動(dòng)起來(lái)的話，效果會(huì)更佳。

　　1、沿著鎖骨上部的凹陷處向鎖骨中心進(jìn)行按摩。相反地，從鎖骨下部向腋窩淋巴節(jié)進(jìn)行按摩。另外一側(cè)的鎖骨也進(jìn)行同樣的動(dòng)作。每一側(cè)的鎖骨按摩五下為一個(gè)單位，共做5次。

　　2、手放在耳朵下部即脖子的側(cè)面，把頭部往手掌一側(cè)傾倒。一邊呼氣，一邊利用頭部的重量按摩脖子周圍的淋巴(10秒)。相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。每一側(cè)按摩5下為一個(gè)單位，共做5次。

　　3、用四根手指按摩耳朵下部到肩膀外側(cè)的位置。然后，沿著耳朵下部到鎖骨中心進(jìn)行按摩。相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。每一側(cè)按摩五下為一個(gè)單位，共做5次。

　　二、瘦肚子：一日10分鐘

　　1、把雙手放在肚子中間，沿著胸口到下腹部的位置進(jìn)行摩擦。以摩擦10下為一個(gè)單位，共做5次。

　　2、雙手的四根手指放在胸口窩的位置，沿著肋骨下側(cè)向身體外側(cè)摩擦。以摩擦10下為一個(gè)單位，共做5次。

　　三、瘦腰：一日10分鐘

　　1、手放在側(cè)腹的位置，扭轉(zhuǎn)身體，用力把側(cè)腹上多余的肉往腹部中間擠壓。

　　2、用左右手臂快速地、有節(jié)奏地進(jìn)行按摩。每一側(cè)按摩10下為一個(gè)單位，共做5次。按摩到腰部微微發(fā)熱為止。

　　四、瘦小腿肚：一日10分鐘

　　左右手交替地沿著腳踝到小腿肚內(nèi)側(cè)的位置，向上進(jìn)行按摩。一條腿按摩10下為一個(gè)單位，共做5次。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　五、瘦大腿：一日10分鐘

　　左右手交替地在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)進(jìn)行摩擦，從腳踝一直到大腿的位置。在按摩完小腿肚之后再做此動(dòng)作效果更佳。