對于減肥，我們不僅要積極的通過運動以及飲食的方法來實現(xiàn)瘦身的目標(biāo)，還要能夠?qū)p肥融入到我們的生活中去。那么在日常生活中我們應(yīng)該如何減肥?減肥飲食中哪些食譜減肥有效呢?下面小編就為大家介紹下七個減肥塑身的小常識，讓大家從細(xì)節(jié)做起消滅脂肪。

　　坐姿

　　據(jù)研究統(tǒng)計，人每天坐的時間加起來至少有8個小時，如果利用這段寶貴的時間進(jìn)行減肥，那離苗條就不遠(yuǎn)了。其實坐也可以進(jìn)行減肥的，只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　刷牙

　　很多人會覺得刷牙總共就三分鐘左右，怎么能夠進(jìn)行瘦身的運動呢?其實只要你想，那就可以在刷牙的過程中找到合適的減肥運動方法。比如在刷牙的時候進(jìn)行抬腿的練習(xí)，將一條腿抬起，另一條腿慢慢向下彎曲形成90度角，然后再慢慢放下。

　　布置你的心情

　　用餐的時候打開你廚房的燈，昏暗的燈光會讓食物看起來更有吸引力，容易導(dǎo)致暴飲暴食。 音樂可能有助于控制你的食欲，它可以填補(bǔ)內(nèi)心的需要。如果有些歌曲能讓你的心情更加平靜，那就不妨讓它們陪伴你用餐。

　　看電視

　　很多朋友喜歡窩在沙發(fā)里邊吃零食邊看電視，這是肥胖的致命原因之一!利用這看電視的時間可以做些小運動，可以不胖反瘦。首先坐在沙發(fā)或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩只膝蓋和兩手向外張開，停止7秒。對減去大腿側(cè)部脂肪有效果。此外，還可以坐在沙發(fā)或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。

　　睡前做操

　　睡前可以進(jìn)行的減肥運動很多，但是很多時候我們都忽略了這個時間段。首先，對于睡前運動，瑜伽是一個非常不錯的選擇，其次，我們在生活中就能夠了解到的很多睡前運動都能夠幫助我們減肥。當(dāng)然，睡前運動好不要選擇太激烈的運動，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　爬樓梯

　　外出時，假如可以爬樓梯，就盡量避免去坐電梯。因為爬樓梯是一項很有益于瘦身的運動。例如上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘，可以有效燃燒下半身脂肪。

　　散步

　　散步具有十分重要的瘦身功效，有助于氧化體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重或維持體重在適當(dāng)?shù)乃健Ｉ⒉揭屑记尚?，散步時調(diào)整好姿勢，就可以起到瘦身效果。例如，站姿，雙腳盡可能分開，做跨步，身體重心下移，右腿呈一條直線，左腿膝蓋彎曲;雙手叉腰間，深呼吸，收腹挺胸，保持姿勢5秒鐘，恢復(fù)初始位置。重復(fù)多次。

　　只有將減肥運動貫穿到我們的生活中去，才能夠真正的實現(xiàn)我們減肥瘦身的目標(biāo)。而且當(dāng)你養(yǎng)成了減肥的好習(xí)慣之后，也會降低你再次變胖的可能性。以上小編介紹的這七個小常識，都是非常有用的，大家可以現(xiàn)在就嘗試一下哦!