在兩餐之間，攝入適量的零食，有助于控制食欲。

　　但吃零食也是有講究的。很多人都喜歡吃薯片，咬起來(lái)脆又脆，口感很好，同時(shí)熱量也很高!所以禁止吃油炸類(lèi)零食。

　　如果你感到饑餓，可以吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物。花生果、核桃、栗子、杏仁等，堅(jiān)果含有優(yōu)質(zhì)油脂，堅(jiān)果中所含的脂肪酸是不飽和脂肪酸，它會(huì)阻止脂肪堆積，增加飽腹感，具有很有的減肥效果。但由于堅(jiān)果熱量高，不宜過(guò)量，吃堅(jiān)果好吃烘干了的，烘干的堅(jiān)果不僅不會(huì)破壞堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)成分，而且比油炸的堅(jiān)果所含的熱量要低很多。

　　很多女性在減肥的時(shí)期，都喜歡吃水果來(lái)幫助自己減肥。但是吃什么水果才能夠幫助我們減肥呢?要知道并不是所有的水果都具有減肥的功效，如果吃錯(cuò)了，照樣會(huì)給你的身體帶來(lái)大量的脂肪。所以今天小編就為大家介紹八種減肥水果。

　　1.葡萄

　　減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會(huì)產(chǎn)生眩暈等現(xiàn)象，此時(shí)可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補(bǔ)血的作用。

　　2.櫻桃

　　櫻桃性溫，對(duì)于腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因?yàn)樗奶鸱葺^高。

　　3.草莓

　　草莓含有豐富的纖維，對(duì)改善便秘及治療痔瘡有顯著效果，夏天享用能清熱消暑、利尿。

　　4.奇異果

　　奇異果含有豐富的食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使排便通暢，亦含大量蛋白質(zhì)分解酵素，因此很適合與肉類(lèi)搭配。

　　5.鳳梨

　　鳳梨能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，很適合與肉類(lèi)搭配，可以減輕過(guò)食肉類(lèi)及油膩食物后的油膩感。

　　6.香蕉

　　想要瘦身又沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便順暢，也可提供上午活動(dòng)的能量。

　　7.蘋(píng)果

　　建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋(píng)果一到二顆，或是宵夜時(shí)選擇蘋(píng)果果腹，才是健康又持久的享瘦法!

　　8.番茄

　　番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐間如果肚子餓時(shí)，也可以番茄為點(diǎn)心。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有完美的身材，但是很多時(shí)候，我們的身體總有一些多余脂肪需要消耗，所以減肥就成為了女性永遠(yuǎn)不會(huì)忽視的話題。不過(guò)大家一定要記住，只有正確的減肥方法才能帶來(lái)理想的效果哦!今天小編介紹的內(nèi)容，一定能夠幫助到大家。