三、蛋白粉自制飲品

　　平常在街上買到的飲品中含有豐富的糖分，這些糖分會在人體內轉化為脂肪堆積在身體上，久而久之，小肚子就是這樣慢慢地凸出來的。所以要想減掉小肚腩，好就是遠離街邊買到的飲品，自己動手制作低糖冰爽的飲料來食用。

　　通常我們在自制飲品的時候，可以用蛋白粉來取代街上用白氨酸制作的飲品。因為與白氨酸相比，蛋白粉不但可以確保身體內白氨酸的攝取量，還可以很好地控制熱量的攝取，不會產生熱量過高的情況。

　　自制飲品的方法也很簡單，首先是加入適量的脫脂牛奶，之后加入兩勺的蛋白粉作為調料放進牛奶中，之后根據自己的喜好加入不同的水果，好就是直接放在攪拌機里打碎攪拌之后就可以直接飲用。

　　在做這種自制飲品的時候，不但可以根據自己的喜好來加入不同的水果，也同樣可以放入多種水果來享受多種水果的味道。這樣不但美味可口，還可以讓肚子上的贅肉慢慢地遠離自己，真是一個一舉兩得的好方法。

　　四、多補充益生菌

　　益生菌對于體內的系統運作有非常有利的作用，它可以幫助改善人體腸道的正常運作功能，并且還可以讓腸道內的菌群回到到平衡的狀態。但是除此之外，益生菌對于想要減肚子的MM來說，也是非常有功效的一種菌。因此，如果想要快速且有效地減掉小肚子，好就是多補充益生菌。其中，酸奶就含有非常豐富的益生菌，MM可以多喝酸奶。

　　益生菌之所以可以幫助減肚子，是因為它可以幫助腸胃運動。攝取入人體內的益生菌會在胃腸道中產生消化酶，這種消化酶可以加速身體內的新陳代謝功能，將吸收在人體內的物質快速地分解，并且讓多余的廢物在短的時間內快速地排出體內。

　　除此之外，益生菌還可以降低身體內的血清膽固醇，讓脂肪的含量減少。所以如果MM每天都堅持喝酸奶的話，在一段時間后就會發現小肚子會慢慢變小。

　　五、遠離酒類

　　酒中的主要化學成分是乙醇。面對著現代越來越繁重生活和工作的壓力，很多MM在日常生活中都喜歡喝酒來適當地放松自己。MM們普遍都被一種喝酒觀念誤導著，她們認為只要喝一點酒對身材不會造成多大的傷害。因此，當她們通常都喜歡喝啤酒來釋放自己的壓力，但是長期下去，她們發現小肚腩開始慢慢地凸出。

　　其實無論是啤酒、雞尾酒又或者是白酒等其他酒精飲料，它們往往都會在不知不覺中讓你成為“小腹婆”，因為各類酒雖然不含有任何的脂肪，但是如果認為不含脂肪就不會是身材殺手，那樣就會讓你在減肚子上越走越遠。因為酒雖然不含脂肪，但是酒中的卡路里含量卻是非常的高，而且酒還會提高身體的皮質醇的水平，這種皮質醇往往會讓脂肪快速地囤積在腹部，形成小肚腩。所以如果要想減掉小肚子，盡量要遠離酒類，這樣才會讓減肚子計劃順利進行。

　　六、每天8杯水，少喝碳酸飲料

　　多喝水對于我們的健康很有益處，這是很多女性都比較了解的。但是對于多喝水能夠減肥的問題，很多女性應該并不是很了解。多喝水應該改善我們的消化系統功能，促進新陳代謝的速度變快，讓我們體內的廢物能夠迅速的排出，自然就能夠消滅小肚子了。根據科學的研究，每天八杯水對于健康好，也能讓循環處于佳的狀態。

　　但是在日常生活中，很多MM都不喜歡喝淡而無味的水，通常都喜歡喝一些碳酸飲料來為身體補充水分。在這里值得注意的是，碳酸飲料并不能直接等于喝水，因為碳酸飲料中的糖分含量極高，這些糖分很容易會轉化為脂肪沉積在腹部，逐漸變成小肚腩凸出來。此外，還會導致下半身產生水腫，有時甚至會讓肚子里面充滿氣體，讓小肚腩越來越大。因此，要想減肚子，好就是減少碳酸飲料的飲用。

　　結語：每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，所以就要不斷的努力減肥。今天小編為大家介紹的這些減肥方法都是健康有效的，一定能夠幫助大家成功的瘦腰腹。大家在自己瘦身的同時，也不要忘記與朋友分享哦!希望每個女性都能夠擁有迷人的身材。