1、飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，特別是一些有清熱涼血功效的食物，如冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、綠豆、梨、山楂、蘋果、蓮藕、西瓜等。還要注意平時多喝水，保持排泄通暢，避免體內毒素堆積。
2、注意平時的衛生習慣，貼身衣物要經常換洗，避免汗水浸濕的衣物貼在身上滋生細菌。洗澡之后，要將身上的水漬吸干之后再穿衣服，否則打濕的衣服貼在背上也容易沾濕細菌。有些人的痘痘是由于過敏反應引起的，所以在生活中要找出過敏源，然后避免與之接觸。
3、注意調節心情。一些心理障礙和壓力，如失落、焦躁、抑郁、煩悶等，會影響機體內分泌系統的功能，使得痘痘皮損形成。所以在日常生活中我們要學會自我調節，盡量讓自己快樂生活。
如何防止背后長痘痘
1、選擇透氣衣服
很多年輕妹妹喜歡穿很緊身的衣物，如果你的皮脂分泌旺盛又容易出汗，衣服貼在背上也會滋生細菌，肯定是痘痘愛住下來的環境。
所以，好改穿透氣、吸汗、寬松的衣服或是勤換，讓背部可以通風減緩痘痘的生長。
2、調整作息
平時作息不規律，經常熬夜，導致皮脂分泌過多，加上運動不足，汗液排得少，皮脂淤積在毛孔，是導致后背長痘痘的重要原因。
不規則睡眠易導致肌膚角質層增厚，而過于頻繁地去角質會令肌膚表面變薄，容易過敏，對環境的抵抗力變弱，稍有刺激就會產生干燥、發癢等不適癥狀，甚至會出現痘痘。
因而，平時作息要規律，盡量避免熬夜，盡量保持適度運動量。
3、定期去角質
如果你的背部沒有長痘痘，可以每周定期去角質一次，另外有些人的手可能構不到背部，可去買軟毛的長柄刷來用，采用螺旋狀而且是逆時針的方向來按摩，不只可以改善背部暗沉的情況，也可以促進血液循環的作用。
4、保持背部干燥
很多人洗完澡后都不擦干身上的水份，尤其是現在正處于炎熱的夏天，大家都自然讓水份風干或是直接穿衣服，其實這樣是錯誤示范!
好是將身上水份吸干再穿衣服，不然濕衣服貼著背也會滋生細菌。
5、定期換床單
背部長痘痘根床上的被褥的干凈也是有很大的關聯的，因為床是每天都要睡的，也是跟背部直接接觸的面，就算是把身體洗干凈了，但是床卻是臟臟的也沒有用，所以提醒自己要定期更換床單。
6、注意飲食
在平時想要有效的預防背部長痘痘的話，一定要注意自己的飲食習慣，因為飲食不當也會導致后背長痘痘，不要經常食用辛辣的刺激性的食物，例如大量食用油膩、辛辣、油炸等食品。
保證營養均衡，平時可以多吃白色清熱食物，例如銀耳、雪梨、百合、白籮卜等。多食用水果蔬菜，葷菜以蒸煮等清淡方式為主。
7、減少靜電
靜電也容易加重背后長痘。無論是預防長痘，還是減輕長痘情況，平時都要盡量穿棉麻絲材料的衣物，使用棉絲材料的床上用品，減少衣物等跟皮膚摩擦產生的靜電，進而減少靜電對皮膚的刺激。
8、保持好心情
大多數人都知道當臉上起痘痘的時候，愉快的心情能緩解痘痘的癥狀，那背部長痘痘的時候也是一樣的，保證自己愉快的心情，這可是去除痘痘的良藥呢。
結語：通過文章我們了解到，導致背部長痘痘的原因有很多的，不然床單被褥的清潔、飲食習慣、環境的濕度等等，這些都有可能導致背部長痘痘的，所以大家在平時想要有效的預防背部長痘痘的情況發生的話，要及時的清洗床單，注意個人衛生，勤洗澡。
