祛斑是許多臉部有斑點(diǎn)的人經(jīng)常會(huì)做的一件事情，特別是女性，女性對(duì)自己的皮膚特別是臉部很看重，所以一有斑點(diǎn)就會(huì)祛斑，那么請(qǐng)問正確祛斑的方法有哪些?祛斑的食物有哪些?祛斑不能吃什么?下面小編為大家講解。

　　正確祛斑的方法有哪些

　　1 、防曬。斑點(diǎn)主要是因?yàn)轶w內(nèi)皮膚上黑色素經(jīng)過沉積形成的，因此防曬是一種預(yù)防長(zhǎng)斑和防止斑點(diǎn)變深的好方法，紫外線是不管陰天晴天還是雨天都會(huì)產(chǎn)生的，所以一年四季的防曬是非常重要。所以每天擦防曬霜是美白祛斑的重中之重。

　　2、多喝水。有許多人都覺得一天喝8杯水好，不過小編覺得每天不止喝8杯水。喝水有助于清除腸道里的毒素垃圾，而綠茶、檸檬水之類的水更有助于美白、瘦身。但是晚上9點(diǎn)之后盡量少喝水，因?yàn)橥砩虾忍嗟乃菀姿[。

　　3、多吃富含纖維植物和美白水果及豆?jié){牛奶。纖維植物的營(yíng)養(yǎng)豐富，里面有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，并且纖維植物有助于體內(nèi)排毒，人體內(nèi)沒有毒素沉積，斑點(diǎn)的顏色就不會(huì)變深，而西紅柿、檸檬、之類的水果有很大的美白效果。每天一杯豆?jié){或者牛奶可以美白細(xì)膩皮膚。

　　4、使用美白祛斑精華液。除了日常的護(hù)膚之外，美白祛斑精華是有效祛斑的小能手。選擇一瓶適合自己的精華液，堅(jiān)持下去會(huì)有效果的。

　　5、使用面膜。面膜是護(hù)膚好的方法，美白美白面膜能夠是膚色更加透亮白皙，從而達(dá)到淡化斑點(diǎn)的效果。補(bǔ)水面膜和美白面膜交替使用可以事半功倍。

　　6、充足的睡眠。睡覺是女人好的護(hù)膚品，睡覺的時(shí)候人的肝臟、腎臟正在自動(dòng)排毒，而面部的細(xì)胞也在充分的汲取護(hù)膚品中的營(yíng)養(yǎng)成分，所以充足的睡眠可以避免面部發(fā)黃，長(zhǎng)斑。

　　7、內(nèi)服美白食品。比較好的美白產(chǎn)品有美白丸、膠原蛋白粉、葡萄籽膠囊、蔓越莓膠囊、百七粉、薏仁粉等等。選擇一款適合自己的內(nèi)服美白產(chǎn)品，對(duì)去除斑點(diǎn)也是非常有效的。

　　祛斑的食物有哪些

　　獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　西紅柿

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　檸檬

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　豆?jié){

　　豆?jié){含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用于面部或皮膚色素沉著等癥。