3、葵花籽

　　葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　　4、黑巧克力

　　吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

　　5、紅薯

　　紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。

　　6、西紅柿

　　西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

　　7、酸奶

　　酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶好選擇原味酸奶，少喝果味的。

　　皮膚是人體器官之。雖然皮膚是人體健康不可或缺的一部分，但許多對皮膚健康知識卻知之甚少。如何讓皮膚保持健康，是人們所關心的問題?在2016年5月25日國際愛膚日來臨之際，家庭醫生在線特別邀請廣東省皮膚病醫院理療科副主任曲永彬副主任中醫師教廣大網友正確皮膚保養的小訣竅。

　　皮膚清潔是保養皮膚的第一步，如何正確清洗皮膚，曲永彬副主任建議，在選擇清潔產品時，建議選擇滋潤或者中性的洗面奶，不要選擇清爽型的。使用清爽型的潔面產品后，當時或許覺得皮膚清爽舒服，但長期對膚質不好，容易促進皮膚油脂的產生。

　　另外，不少網友為使皮膚細膩，使用去角質產品。曲永彬副主任建議家庭醫生在線的網友盡量不要主動去角質。皮膚正常角質層是一道屏障，除了擋細菌、擋灰層、還能擋紫外線。一般情況下，角質層通過代謝會自然脫落。日常每次洗臉時，角質都會自然脫落。

　　當人為通過去角質產品去掉整個角質層，這是顆粒層就會裸露出來，雖然看上去光滑，但是此時外界對皮膚的傷害會加重。曲永彬副主任舉例說道“曾經有位病人，每次磨砂去角質后，都會感染病毒。由此看出，角質層是皮膚的保護層，因此不建議去角質。”

　　補水：選擇乳或霜類產品補水效果更好

　　水油平衡是健康膚質的重要因素。曲永彬副主任表示，如今大部分人的膚質屬于缺水的狀態，因此日常補水保濕對于皮膚健康相當重要，也是保護肌膚的重要手段。在日常清潔皮膚后，可以涂抹含有保濕因子的產品進行保濕。

　　常見的方法是涂抹保濕霜或者保濕乳液，也是較好的補水保濕的方法。曲永彬副主任向家庭醫生在線編輯介紹，一般乳液是水包油，霜是油包水，這兩種產品都是含有水分，對皮膚補水和保濕都很有作用。

　　但是啫喱狀基質的保濕補水產品效果則相去甚遠，這類以凝膠為基質的產品具有鎖水的功效，但沒有補水作用。

　　飲食：少吃刺激性食物與甜食

　　飲食對皮膚健康有一定影響，首先是刺激性食物，如辣椒、酒、油炸類、抽煙、咖啡等等，已經有臨床研究驗證這類刺激性食物會加重皮膚病。

　　另外，曲永彬副主任表示想要皮膚健康，甜食也應該減少食用。例如巧克力、糖水、甜味比較重的菜肴等等，因為糖分會促進油脂分泌更加旺盛，對改善膚質不利。

　　結語：不管是什么樣的膚質都要選擇適合自己的護膚方法，尤其是女人過了25歲之后，肌膚就會呈現老化的狀態，所以大家平時多多了解這些保養肌膚的常識還是非常有必要的哦!希望上述介紹的這些肌膚保養的方法能夠幫助大家哦!