隨著氣溫的降低不少人會發現皮膚越來越干燥，但是喝水量卻不多，并且喝水多，排尿頻繁，對皮膚并沒有起到太多的補水作用。其實這與大家所喝的水有關，只有喝更“潤”的水，皮膚才能更嫩。

　　皮膚干與“燥證”有關

　　秋冬季節出現的皮膚干燥僅是身體“燥證”的一種外在表現，燥證分為外燥與內燥兩種，外燥則是常見的口干舌燥、皮膚干燥、干咳等。內燥，則容易導致津液耗損，引發皮膚干燥沒有光澤、起皮屑、皸裂，頭發與指甲易斷裂，大便干澀與小便赤黃等。所以，秋冬季節緩解皮膚干燥，僅僅喝水作用不大，要注意“潤”燥，多喝潤燥水，皮膚才能擺脫干燥。

　　多喝“潤”燥水

　　豆漿：廉價易得，早餐期間喝又可以補充蛋白質、礦物質。傳統醫學認為一年四季飲用豆漿有不同的養生功效，秋季可滋陰潤燥、調和陰陽，冬季可滋補暖胃。并且對于皮膚還有抗色斑作用。

　　蜂蜜水：非高血糖人群可以經常飲用，并且喝不完的蜂蜜水還可以涂抹皮膚，以緩解燥證對皮膚的影響。

　　杞菊茶：內燥、外燥兼調。改善外燥引起的咽干、赤目、小便黃，以及內燥引起干咳、口渴、大便干澀等。而對于皮膚而言，除了可以補水潤燥之外，還可以緩解長痘、出油問題，枸杞中的胡蘿卜素還有抗氧化與提高皮膚彈性作用。

　　桑葚茶：用桑葚干泡茶，喝完后將桑葚一同吃掉。傳統醫學認為桑葚性味甘、酸、寒，入心經、肝經與腎經，具有潤腸通便與滋陰補血的作用，適合調理內燥。對皮膚有防頭發干枯、紅潤臉色與防衰老的作用。

　　甘蔗汁：古代醫學家將甘蔗列入到“補益藥”一族，其性味寒、酸、甜。具有清熱、生津、潤燥等功效，適合調理肺燥出現的咳嗽、咽干等，以及改善上火對皮膚的影響。榨汁比直接食用更方便，但高血糖、肥胖癥人群慎喝。

　　菠菜汁：傳統醫學認為菠菜有止咳、潤腸的作用，秋冬食用適宜。對于皮膚來說，菠菜中的胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素有抗氧化、防皮膚干燥粗糙、明目等作用。

　　所以，秋冬給皮膚補水，喝水只會通過消化道進入血液，然后很快的從腎臟排出，滋潤時間短暫，傳統醫學所提倡的潤燥食物更護膚補水，皮膚少干燥，更水嫩。

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