6、長(zhǎng)時(shí)間照射陽光
照射陽光對(duì)補(bǔ)充維生素D，但是長(zhǎng)時(shí)間照射陽光、進(jìn)行日曬會(huì)造成光線傷害身體，造成黑色素合成加速，會(huì)使得色素沉淀形成黑斑，對(duì)于黃褐斑患者來說，會(huì)加重病情。
1、合理飲食
合理飲食能預(yù)防黃褐斑、保護(hù)皮膚。例如，對(duì)于可樂、咖啡、濃茶等能加速皮膚老化的食物要減少食用;
在平時(shí)，還可以多吃一點(diǎn)含有枸櫞酸、維生素C的食物，這些食物可以防止色素沉著，例如，獼猴桃就是一款不錯(cuò)的食材。
2、不抽煙
抽煙不僅傷肺，對(duì)于皮膚也有損傷，香煙中的毒素會(huì)減緩新陳代謝的速度，導(dǎo)致皮膚膠原纖維發(fā)生斷裂，造成皺紋的出現(xiàn)。不抽煙，則能預(yù)防這樣的情況，有效的避免色素發(fā)生沉著。
3、避免輻射
一些有輻射的用品在生活中好不要使用，這樣的用品也會(huì)傷害皮膚，輻射傷害皮膚的原理其實(shí)和紫外線很相似，會(huì)影響到皮膚代謝，誘發(fā)黃褐斑形成。
4、合理睡眠
睡眠能調(diào)節(jié)保健身體，在睡眠過程中，可以抑制黑色素的形成，對(duì)于皮膚呼吸、皮膚代謝好處極多，通過睡眠能保養(yǎng)好皮膚。
相關(guān)食譜
花生紅棗粥
把花生、紅棗、糯米進(jìn)行熬煮，做成粥，加入紅糖進(jìn)行調(diào)味，食用這款粥可以吸收花生、紅棗、糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于溫補(bǔ)、強(qiáng)壯身體很有效，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。
木瓜紅棗蓮子蜜
把紅棗、蓮子進(jìn)行熬煮，木瓜去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放在木瓜中，進(jìn)行蒸，蒸熟即可食用。
這款食療可以美白皮膚，對(duì)于美膚養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)血很有效，有效幫助女性調(diào)經(jīng)益氣。
以上就是關(guān)于生活中黃褐斑形成的原因、如何預(yù)防黃褐斑，以及相應(yīng)的食療介紹，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，食用這些食物，能保護(hù)好皮膚。
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