藍莓為人所津津樂道的功效在于增強視力，研究發現，服用藍莓之后，夜間視力變好，眼睛也不易干澀、疲勞。對于老年人常患的白內障、黃斑部退化和視網膜病變都有療效。

　　8、蘋果—維生素C、果膠

　　蘋果含有優質的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。

　　新鮮的蘋果還含有保護細胞免于傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。

　　9、杏仁—鈣加鎂

　　杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。

　　而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。

　　10、蕃茄—茄紅素

　　吃番茄有助長壽流傳已久，關鍵在于番茄含有茄紅素。茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成，還可以降低心血管病變的機率。

　　檸檬的美容護膚好處多

　　檸檬富含維C，它的天然養身、護膚功效想必大家都是很清楚的了，今天為大家準備了檸檬美容護膚的小技巧，希望大家喜歡喲。

　　一、檸檬手足去死皮磨砂膏

　　功效：可有效去除手足部位的死皮、讓全身美白成為可能。

　　材料：檸檬一個、白砂糖適量、杏仁油或橄欖油2匙、薰衣草精油或薄荷精油3滴。

　　制作：先將檸檬榨汁，然后將上面的其它材料混合、攪拌均勻后立即涂敷于手足皮膚粗糙的部位。然后用熱水洗掉，后再抹上自己常用的、適合自己肌膚狀況的保濕乳液進行后續護理。

　　二、檸檬祛痘面膜

　　功效：檸檬酸具有天然的美白、排毒功效，還能有助于祛痘、除痘。

　　材料：4匙檸檬汁、3匙酸奶、2匙蜂蜜、1個雞蛋。

　　制作：首選將雞蛋蛋清分離出來待用，然后將所有材料混合一起攪拌均勻。潔面，將上述做好的面膜液適量涂抹于面部，靜敷約15分鐘后用溫水沖洗干凈，然后輕輕拍干即可。

　　三、漂白發黃的指甲

　　材料：新鮮檸檬1個。

　　制作：如果發現自己的指甲變黃，將新鮮、成熟的檸檬洗凈、切開成兩半，然后把發黃的指尖伸進檸檬里，按摩2分鐘即可。持續1周后，你就會發現自己的指甲變得更白更干凈了呵。