5.蘆薈

　　蘆薈分為可食用和外用的蘆薈，首先吃蘆薈可以健腸胃，給提高免疫力。其中的黏多糖可以增強人體的免疫功能。同時，食用蘆薈還可以養顏、安神、利咽喉、止渴等。

　　其次，外用蘆薈可以補水美容，早晚涂抹蘆薈汁可以令皮膚光滑、白皙和有彈性，同時能夠改善色斑等問題。而且，蘆薈還有收斂皮膚和消炎的作用，改善皮膚毛孔粗大、痘痘、干燥等問題。

　　6.石榴

　　石榴雖小，但是卻能起到迅速補水的效果，其中除了富含多種礦物質之外，還含有花青素、多酚類物質、維生素C、亞麻油有葉酸等，可以迅速補充水分、抗氧化和鎖水。

　　平時可以通過吃石榴、外敷石榴汁等方法護膚，同時，石榴中的花青素還可以保護眼睛，提高眼睛視力和抗眼部皺紋。現代的一些化妝品中經常添加石榴籽提取物，其目的也是為了補水、祛斑、保濕和抗氧化。

　　7.芹菜

　　芹菜的含水量極高，大約在95%左右，平時通過食用芹菜可以起到美白皮膚、抗氧化、促進消化的作用。而想要給皮膚補水，可以選擇飲用芹菜汁。

　　8.白菜

　　白菜的90%以上是水分，在干燥天氣通過食用白菜可以滋陰潤燥，改善皮膚干燥，護膚養顏。

　　而同時，白菜含有豐富的維生素C、鈣、鋅、硒、膳食纖維等，可以起到美白、抗氧化和促進毒素排出的作用。

　　9.西紅柿

　　西紅柿的含水量可能不到90%，但對于不愛喝水的人群來說，通過食用西紅柿也能起到補水作用。西紅柿汁可以起到補水、解渴、潤燥的功效。西紅柿中含有維生素B3可以促進胃液的分泌，同時富含的維生素C、維生素E等可以維護皮膚的滋潤。

　　所以，夏季當面對皮膚干燥、粗糙時，不妨利用蔬果來補水，既解渴降溫，又能美膚潤燥。

　　結語：粗糙干燥的皮膚不僅讓大家的外表看起來不美麗，還會影響妝容和加速皮膚色斑、皺紋的出現。所以，給皮膚補水也是延緩衰老的一種方法，日常除了爽膚水之外，食物補水也是必不可少的，上文我們給大家介紹了幾種對皮膚有益的蔬果，大家可以吃起來。

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