不管是什么年齡的女人都希望自己是永遠(yuǎn)年輕漂亮的，女人抗衰老是一輩子都在做的事情，延緩衰老能夠幫助女人看起來(lái)更加年輕!許多的女人會(huì)選擇注射玻尿酸來(lái)達(dá)到抗衰老的目的，其實(shí)生活中有很多的細(xì)節(jié)就可以幫助我們延緩衰老了哦，一起來(lái)看看吃什么抗衰老效果好呢?

　　女人抗衰老需要做好五件事

　　年齡是女人大的秘密之一，但是隨著時(shí)間的流逝，肌膚也會(huì)出現(xiàn)各種衰老的跡象，比如皮膚出現(xiàn)松弛、黯啞、色斑、細(xì)紋等等，這些都是難以遮掩的。因此如何抗衰老就成了女性朋友們共同關(guān)心的話(huà)題，其實(shí)要想抗衰老就一定要做好以下五件事。

　　1、培養(yǎng)良好的個(gè)人愛(ài)好

　　要想抗衰老，首先心態(tài)就要保持年輕。因此女人需要從內(nèi)在開(kāi)始做起，培養(yǎng)一些比較好的個(gè)人愛(ài)好，比如游泳、繪畫(huà)、攝影、彈琴、遠(yuǎn)足等，這樣當(dāng)你一個(gè)人的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)很充實(shí)。你的愛(ài)好越多，你的氣質(zhì)也就會(huì)體現(xiàn)得越明顯，這樣你對(duì)新朋友的吸引力也就越大。

　　2、食勿過(guò)飽，營(yíng)養(yǎng)平衡

　　飲食要平衡，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，也不過(guò)飽過(guò)饑。建議成年人每天要食用蔬菜400-500g、水果100-200g，魚(yú)蝦類(lèi)100g、肉50-100g、蛋類(lèi)25-50g、豆類(lèi)及豆制品50g、谷類(lèi)每天不可少于100g。

　　3、戒煙少酒

　　吸煙除了會(huì)影響身體健康之外，還會(huì)讓皮膚不能吸收足夠的氧氣，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會(huì)變得暗黃。飲酒過(guò)量也會(huì)使容顏憔悴，容易產(chǎn)生各種提前衰老的跡象。如果酒癮太深，可以選擇對(duì)身體有益的紅酒，但每天也不要超過(guò)3杯。

　　4、保證充足且高質(zhì)的睡眠

　　睡眠一定要平衡，睡眠太長(zhǎng)容易使機(jī)體功能呆滯，久而久之便可致病。睡眠太少則會(huì)因精神耗竭而致痼疾，研究表明每晚睡7-8小時(shí)的人長(zhǎng)壽，并且睡覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。另外，睡眠時(shí)室溫好不要超過(guò)17攝氏度，平常工作和生活的環(huán)境溫度也不要過(guò)高，否則無(wú)法給皮膚完善的保養(yǎng)。

　　5、穴位按摩

　　養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)構(gòu)成體內(nèi)組織的細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝來(lái)說(shuō)是必需的，而進(jìn)行穴位按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，為體內(nèi)各組織提供更充足的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)成分，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，使各種不適癥狀消失。無(wú)論你選擇什么按摩產(chǎn)品，都可以加入一點(diǎn)精油，比如檸檬油、柚子油等，這些精油能幫助你舒緩疲勞、提神醒腦，助你重獲佳狀態(tài)。

　　女人如何對(duì)抗衰老肌膚

　　1、用準(zhǔn)確的手法涂抹護(hù)膚品

　　涂抹護(hù)膚品時(shí)，以手指輕輕叩擊肌膚，不但可以促進(jìn)護(hù)膚品的吸取，還能使肌膚充滿(mǎn)生機(jī)與活力，而且得當(dāng)?shù)膲毫梢宰屟焊玫匮h(huán)，使護(hù)膚品更有效地被肌膚吸取。