隨著天氣轉暖，人們也明顯地感覺到了紫外線的威力。如果沒有做好防護措施就會很明顯地感覺到皮膚被曬得火辣辣的，且容易被曬黑。所謂：“一白遮三丑，”如果是男性還好一點，曬出古銅色的皮膚可能更有男人味。但女人就不同了，在春夏兩季保住白皙的皮膚，可能要關系到整年的顏值。
一、飲食防曬
1、西紅柿
我們都知道西紅柿的營養非常豐富，此處我們先不談其它營養，只說防曬功效。烹飪過的番茄中含有非常多的番茄紅素，這是一種抗氧化劑，不僅可以延緩衰老，還能起到防曬的效果。
研究表明，經常吃西紅柿，可以使曬傷的幾率下降40個百分點。如果在烹飪時加入胡蘿卜則效果更佳。因為胡蘿卜中的有效成份也可以阻擋紫外線，使防曬效果翻倍。
2、草莓
現在正是草莓大量上市的季節，近些年來，很多地方也開始流行采摘，既享受了農家采摘的樂趣，又確保了草莓的新鮮和環保，玩得開心、吃得放心。
草莓不僅是一種好吃的水果，在紫外線日漸強烈的時節，它更是我們保護皮膚的有力“武器”。草莓中含有豐富的維生素C，這種物質不僅可以增強我們機體的免疫力，還能美白皮膚。這就使得曬黑的可能性又降低了一些;此外，經常被太陽曬，還有可能引起皮膚方面的疾病，甚至皮膚癌，而草莓可以使這種幾率大幅度降低。
跟草莓有著類似功效的水果還有檸檬、獼猴桃等，它們都因為豐富的維生素C含量而使得防曬功效大增，平時不妨交替著多吃這些水果。
二、物理防曬
除了在飲食上要多吃以上兩種食物，還需要多采用一些物理的防護措施。所謂物理防曬，就是將射到皮膚上的紫外線反射出去，以此來達到保護皮膚的目的。
出門的時候好戴上口罩、太陽鏡、遮陽帽。如果太陽比較熾烈，氣溫較高，保護的可就不僅僅是臉部皮膚了，只要是裸露在外面的皮膚都會保護到。可以穿上防曬外衣，還可以打一把遮陽傘。千萬不要怕麻煩，把自己長期置于太陽下暴曬。
