豌豆是一種非常常見的蔬菜，現代研究當中也發現了豌豆含有豐富的維生素A原。

　　這種維生素A原可以在身體內轉化成為維生素A，所以說經常吃豌豆，就可以讓我們的肌膚變得潤澤白皙。

　　所以說，喜歡吃豌豆的朋友們，皮膚美白是非常容易的。

　　豌豆美白的吃法

　　核桃仁豌豆泥是一種可以美白肌膚再好不過的吃法了，取新鮮的豌豆750克，核桃仁60克、白糖240克，再加上適量的藕粉。

　　將核桃仁用開水浸泡以后剝去皮，入油鍋炸透撈出來，剁成細末備用。

　　然后將豌豆煮爛，搗成泥漿狀，去渣，放入白糖和適量的清水攪拌均勻然后煮沸，再加上藕粉攪拌成稀糊狀，撒上核桃仁末和勻就可以了。

　　核桃仁豌豆泥可以被我們當成點心食用，經常食用核桃仁豌豆泥，可以有效的適用于貧血、腸燥便秘、腎虛等。

　　而且美白的效果也是立竿見影的，還能增強我們的記憶力。

　　二、白蘿卜

　　白蘿卜可以“利五臟、令人白凈肌肉。”白蘿卜之所以具備這種白凈肌肉的功能，主要就是其含量豐富的維生素C。

　　維生素C是一種天然的抗氧化劑，可以有效的抑制黑色素的形成，并且還能阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

　　因此，經常吃白蘿卜，還能讓我們的皮膚更加白凈細膩。

　　白蘿卜的美白吃法

　　白蘿卜的吃法非常簡單，有的人吃不了白蘿卜的辣味，所以我們可以用白蘿卜制作一道爽口的小菜，既能美白，還能幫助我們解饞。

　　1.首先，要準備一個清洗干凈的白蘿卜、白醋、糖、鹽、日本紅姜絲。

　　2.然后將白蘿卜切成三角片，用鹽腌漬片刻，將腌漬好的白蘿卜全部都控出水分備用。