二、好皮膚是吃出來的

　　皮膚需要由內而外的保養，食補是有效實用的方法。

　　冬天是個既寒冷又干燥，特別容易上火的季節，皮膚也會因此變得更加粗糙暗沉。而水是能滋養皮膚的，要想給皮膚補水，首先要給身體補水，要解決本質問題。除此之外，補充維生素是必要的，特別是維生素C，具有美容養顏的功效，這時候就需要多吃水果蔬菜類食物，如西蘭花、紫甘藍、西紅柿、黃瓜、草莓、櫻桃等等。

　　女人氣血不足，皮膚自然沒有光澤，“要想皮膚好，自然多吃棗”。大棗是女人補氣養血的好選擇，“一天三顆棗，皮膚老不了”真的不是神話。根據不同體質不同口味的人，補氣養血還可以選擇紅薯、山藥、栗子、胡蘿卜等食物。

　　膚色暗沉，黑色素也越來越多，這是腎虛的警號，要想皮膚白里透紅，需要多吃些補腎的食物了，如黑芝麻、桂圓等。

　　三、好皮膚是練出來的

　　運動能使人更加健康，這里的健康不只是身體上的健康，還有皮膚上的健康，是一種由內而外散發出來的健康。平時多參加運動如跑跑步、做做瑜伽、跳跳健美操等等，都可以加快新陳代謝，對皮膚的保養都有一定的好處。

　　樂觀愉悅的心情也能鍛煉出健康美麗的皮膚。因為發自內心的微笑，不僅能讓整個身心都覺得輕松，還能讓整個身心都充滿正能量，沉浸在這個愉快的氛圍里，整張臉就像開放的花朵，散發出陣陣幽香，熏陶著我們的皮膚，致使我們的膚色由內而外的散發出宜人的光澤。

　　按摩面部不僅能夠緩解疲勞，更能保健皮膚。因為按摩面部可以減少臉部皺紋的生成，緩解肌膚的衰老，能夠起到護膚養顏的作用。

　　結語：人的皮膚猶如機器，如果不加以愛護和保養，就會出現這樣那樣的問題。每個女人都不想讓自己成為“黃臉婆”，都在追求白里透紅的皮膚。其實只要你注重保養，平時養成良好的作息習慣，要想擁有細嫩、白皙的皮膚，真的不是夢想。