三、睡覺前喝一杯牛奶

　　在生活中補鈣是男女老少都在做的事情，通過補鈣能夠有效的保健身體，的確在生活中養生人士會每天喝一杯牛奶。

　　不少人會說喝牛奶能夠有效的補充身體的鈣質，其實喝牛奶不僅僅能夠補鈣，對于身體營養補充也是有效的，而對于美容來說，經常喝牛奶是能夠有效的保護好皮膚，對于皮膚美白是非常有效的。

　　這是因為在牛奶中有鎮靜安神的成分，這些成分會使得我們在喝完牛奶后有一種鎮定感，在晚上睡覺前喝一杯牛奶能夠幫助入睡，會讓身體在入睡的過程中進行調節，對于皮膚自我保養是非常重要的。

　　同時，喝牛奶還有延緩衰老的功效，這是因為喝牛奶是可以有效的抗衰老，對于延緩衰老是非常有效的。在牛奶中有一種活性物質，這種物質能夠有效的清除身體中的“自由基”對于增強身體免疫力是有幫助的，促進身體代謝，從而有效的延緩衰老。

　　因而，在生活中不妨在睡前喝一杯牛奶，以此來美容皮膚。

　　四、吃蘋果

　　在生活中吃蘋果也是能夠有效的補充身體機能所需，同時，作為生活中常見的水果，吃蘋果的好處遠遠超出人們所想，在生活中多吃蘋果好處是極多的，而在這里主要介紹的是在吃蘋果的時候是能夠有效的吸收其中的營養，蘋果中有糖分、膳食纖維、維生素等物質，這些對于身體營養補充是非常有幫助的。

　　把蘋果列為美白皮膚的食物，則是因為在吃蘋果的時候是能夠吸收其中的果膠，同時，蘋果中的膳食纖維也是能夠有效的促進腸胃的蠕動，當身體中毒素被排出體外的時候，對于健康是非常有幫助的，能夠很好的把體內的雜質排出體外。

　　同時，作為生活中常見的水果，蘋果的價格并不高，吃蘋果能夠有效的保健身體，對于營養補充是非常有幫助的。

　　因此，在生活中可以在早晚多吃蘋果，以此來保健身體，通過攝取蘋果有效的達到營養補充。

　　結語：通過上面關于生活中常吃食物，生活方式的簡單描述相信大家對于生活中能夠造成美容護膚的食物有了更多的了解，在生活中這樣的食物還有很多，希望上面的介紹對于大家有所幫助，通過攝取這些食物獲得健康的身體，同時，可以保護好皮膚。