還可常吃芝麻 、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。同時(shí)要盡量避免辛辣，盡量以清淡為主。

　　6：定期保養(yǎng)

　　一周做1~2次面膜，用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。護(hù)膚品以保濕類為主，搽潤(rùn)膚露之前好能給皮膚以充足的水分。

　　三七粉美容祛斑 內(nèi)服外敷都可用

　　三七粉祛斑的吃法

　　三七粉除了可以美容祛斑，其實(shí)養(yǎng)生功效也很強(qiáng)大。在每天夜晚睡覺之前舀一小勺三七粉，約為2-5克左右，倒入一杯溫牛奶中，攪拌均勻后喝下?；蛘邔⑼瑯恿康娜叻鄣谷霚亻_水中，然后加入適量的蜂蜜攪拌均勻后喝，也有同樣的祛斑效果。

　　不過，三七粉雖然不會(huì)有什么副作用，但是也不是吃得越多祛斑的效果就越好，反而少量多次的服用效果會(huì)更好。一天五克的三七粉可以分成三次泡牛奶喝掉，這樣比一次吃掉五克的祛斑效果會(huì)更好些。

　　自制三七粉祛斑面膜

　　三七粉珍珠祛斑面膜

　　材料：三七粉、珍珠粉、靈芝粉、陳皮粉、雞蛋。

　　做法

　?、賹⑺姆N粉末都裝在一起混合均勻;

　　②把雞蛋打開，去除蛋清;

　?、蹖⒌扒搴突旌戏勰┮黄鹫{(diào)制均勻，變成糊狀;

　?、軐⒚婺ず康侥樕?，二十分鐘后溫水洗凈。

　　三七粉蜂蜜祛斑面膜

　　材料：三七粉、蜂蜜。

　?、賹⑷叻酆头涿鄣乖谝黄穑敝粱旌衔镒兂珊隣?

　?、趯⒒旌暇鶆虻拿婺ぞ鶆虻耐康侥樕?

　?、?0-30分鐘后就可以將面膜洗掉。

　　效果：有活血化瘀、滋潤(rùn)肌膚、延緩衰老的功效。長(zhǎng)期使用此款祛斑面膜，肌膚會(huì)變得更加的光滑、細(xì)嫩、白凈。

　　三七粉牛奶祛斑面膜

　　材料：三七粉、牛奶、雞蛋。

　?、傧却螂u蛋，取蛋清，然后倒入三七粉;

　?、诰o接著倒入牛奶，將其攪拌均勻，把三七粉和其他材料調(diào)成糊狀;

　?、蹖⒚婺ず康侥樕?，約半小時(shí)后就可以洗掉了。

　　效果：有很不錯(cuò)的美白淡斑的效果，還可以滋潤(rùn)肌膚，使肌膚更加水潤(rùn)。