9.多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

　　10.充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

　　11.少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

　　12.遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

　　美白十一招及預防

　　一、防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，徹底實施按摩、敷面、吸除沉淀色素之護理工作。

　　二、多攝取Vit C含量高之美白食物及水果。

　　三、營養補充，并健全肝臟功能。

　　四、多食用含鈣較高之食物。

　　五、保持愉快之心情，解除疲勞。

　　六、充足的睡眠。

　　七、妊娠前后作適的保養及護理。

　　八、避免長時間曝曬在日光下。

　　九、對紫外線，務必作好防護、遮瑕之工作，選擇防曬、并還原美白肌膚，健全彈性組織之防護保養品。

　　十、避免食用色素含量高之食物、飲料。

　　十一、適當的運動，以促進血液循環及新陳代謝。

　　正確的洗臉方式

　　用溫水沖洗臉后，擠取適量潔面乳用手搓出豐富泡沫，用泡沫輕輕的洗臉。

　　洗臉時要用手指從外到里畫圈，從臉頰開始重點清洗T區和鼻頭，洗完后用涼水沖洗干凈。

　　角質層過厚

　　不僅會讓老化角質形成色素堆積在皮膚表面，讓肌膚看起來暗黃。更重要的是，它還像一座城墻一樣阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角質是肌膚想要白嫩，必做的功課。值得注意的是：肌膚也需要健康的角質層來維持彈性、水分，所以去角質也不宜太過頻繁，一周2次，敏感肌膚一周1次就足矣。

　　美白方法解招

　　肌膚暗沉很大部分原因是因為紫外線中的UVB和UVA的傷害，不僅如此，它們還能讓肌膚老化加速。面對如此可拍的肌膚殺手，MM 們切不可掉以輕心，一定要將防紫外線時刻放在心上。紫外線無時不在，不僅僅夏天需要防護，春秋季甚至冬季都需要防護。每天面對電腦，也需要防輻射。

　　缺水是任何肌膚問題的源頭

　　想要擁有白皙透亮的皮膚，隨時補水顯得尤為重要。好隨身攜帶一支補水噴霧，在炎熱出汗、辦公室空調干燥等情況下，輕輕一噴，就能緩解肌膚干燥，讓肌膚即刻水潤。

　　結語：愛美是每個女人的天性，能夠擁有一個白皙的皮膚更是很多女性朋友努力的目標，但是美白祛斑一定要科學，不能夠盲目。今天和大家分享了一些關于如何快速美白淡斑的小常識，希望能夠幫助到各位女性朋友。