幾種能有效變白的食物
服食維他命C
維他命C含有變白的作用，但是維他命C好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。
因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。
至于維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
珍珠粉變白
不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。
在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯變白效果。
珍珠粉還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏里頭用來護唇，調在護手霜里用來護手。它在我的變白法寶排行里總是前列幾名。
鮮奶輔助法
鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。
而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。
重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助變白的效果呢!
但同樣也是白色的優酪乳，我覺得它的變白效果就不強了，不過在優酪乳里加綠茶粉，能幫助排便。只是，優酪乳的熱量其實滿高的。
豆漿飲用變白吃素之后我發現，豆漿除了能變白外，還可以補充體力。
如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。
近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩!
