秋天保養皮膚吃什么好

　　秋季吃什么能使女性保養皮膚?秋季氣候干燥、涼爽，日照時間減少，皮膚干燥和皺紋增多等現象，為了改變女性皮膚在秋季出現的不良現象，首先應該從飲食調理入手。

　　秋季氣候干燥、涼爽，日照時間減少。由于氣候變化對人體的影響，毛發脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥和皺紋增多等現象，便秘(便秘食品)更常見，脈搏變沉細，易于疲倦。為了改變女性(女性食品)們的肌膚在秋季出現的不良現象，首先應該從飲食調理入手，才能避免任何皮膚病等皮膚不適之癥。

　　秋天是進補的好時節，平日里容易體虛氣弱的女性可千萬別錯過這個好時節。秋季容易出現口干唇燥等"秋燥"等癥候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩(燕窩食品)、銀耳好。下面介紹的一些食物不僅能養生，對女性還有美容(美容食品)養顏的功效!

　　1.胡桃、芝麻

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素(維生素食品)B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的佳食物。

　　2.白木耳

　　白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(蛋白質食品)以及磷、鐵(鐵食品)、鎂、鈣(鈣食品)等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。可將白木耳用水浸泡發脹后，煮熟加糖當點心吃，對治療"秋燥"更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

　　3.鴿肉、羊肉、海參、淡菜

　　許多女性由于久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓(血壓食品)、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為"女性冷感癥"，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。