吃什么食物能夠排毒

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　3、薏仁

　　其可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　4、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

　　小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　5、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

　　每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　6、紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。

　　可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　大家在生活中飲食保健排毒的同時，還要注意自己的飲食習(xí)慣保健護(hù)理，要知道大家通過飲食方法進(jìn)行排毒的時候就要注意避免吃油膩或者酸辣的食物了，因為這些食物都是會留下毒素在身體里面的，身體里面的毒素還沒有排除干凈就有新的毒素留下來，那么大家的飲食方法排出毒素是永遠(yuǎn)都排不干凈的。