吃什么調(diào)理皮膚暗黃

　　營養(yǎng)原則

　　一、營養(yǎng)原則 氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。 氣血雙補(bǔ)的食物既能補(bǔ)血，又可補(bǔ)氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當(dāng)歸、黃芪等。

　　藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

　　1、宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

　　2、宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

　　3、宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

　　4、適當(dāng)多吃點(diǎn)含有很多的“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養(yǎng)食物。

　　5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。

　　二、適宜食物

　　1、蔬菜的選擇：補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物。補(bǔ)血的黑木耳、發(fā)菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

　　2、肉蛋奶的選擇：雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物堿的食物則有益于補(bǔ)血。

　　3、水果的選擇：栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對于補(bǔ)氣有特殊功效，桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄干和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。

　　4、主食及豆類的選擇：選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

　　飲食禁忌

　　忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的皮膚暗黃的原因和調(diào)理皮膚暗黃的方法，你都知道了嗎?俗話說的好“一白遮百丑”白嫩的皮膚可以給人美的享受，但是皮膚總會遭受各樣的攻擊導(dǎo)致皮膚暗黃，希望小編的建議可以讓你做回一個(gè)皮膚白嫩的女人。