有效的美容護膚食物

　　吃什么美容養顏?美是所有女人的共同求，尤其是完美的皮膚，除了使用好的護膚品之外，吃也很重要，好的皮膚都是吃出來的，那么，吃什么美容養顏呢?讓小編告訴你吧。

　　刺梨

　　刺梨它是護膚中的一顆明星，以獨特的風味、豐富的營養，令人刮目相看。據研究測定，刺梨含有18種氨基酸及脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素P和胡蘿卜素等成分。但是，刺梨突出的營養成分特點是富含維生素C，被譽為百果之冠，鮮果之首。維生素C素有“皮膚密切的伙伴”的美稱，如果人體缺乏維生素C，面部易生雀斑、蝴蝶斑、痤瘡、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等損容疾病，而且皮膚會變黑、干枯粗糙。經常吃刺梨便可減少或杜絕部分損容疾病的發生，使皮膚變得白皙、細嫩。因為，維生素C不但可以促進新陳代謝，還可促進食物中鐵質的吸收和利用。所以，刺梨能治貧血所致的面黃無華。此外，刺梨所含的胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素P等成分，對于促進人體的生長發育、保持體型的健美，對于明目和防止皮膚角化，都具有良好的功效。所以，可多吃刺梨。

　　百合

　　中醫認為，百合味甘性平，質地肥厚，色澤潔白，清香醇甜，甘美爽口，是營養豐富的滋補上品。據現代營養學分析，它含有豐富的蛋白質、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纖維、果膠、磷、鈣、鐵、B族維生素和維生素C、胡蘿卜素及多種生物堿等成分。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養顏減皺、防治皮膚病的作用。經常食用百合，可以增加皮膚營養，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。對于各種發熱癥治愈后遺留的面容憔悴及長期神經衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華有較好的恢復容顏色澤的作用。

　　在護膚進補中，百合用于美容的吃法很多，煮、煎、蒸、炒、燴、釀、煨、蜜汁均可。

　　佳吃法

　　蜜餞百合：干百合100克，蜂蜜150克。將干百合洗凈，放入大搪瓷碗內，加入蜂蜜，置沸水上籠蒸3小時，趁熱調均勻。晾涼后，裝入瓶中備用。早晚各1湯匙。可養顏潤膚減皺紋。

　　百合粥：百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合用清水洗凈泡軟。粳米淘凈，與百合一起加水煮粥。粥成時加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。早晚分食。

　　百合蓮子湯：取百合、蓮子等量，加水適量用小火煮爛，加入白糖少許即成。

　　枸杞子

　　中醫認為，枸杞子味甘，性平。為群眾喜愛的益壽美容佳品。現代藥理研究發現，枸杞子含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和礦物質等營養素。秋季久服枸杞子，可使人面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。枸杞子泡酒，用于美容效果較好。其制法為：取寧夏枸杞子250克，放入小口瓶內，加白酒500毫升，密封瓶口，每天振搖一次，7天后開始飲用。邊飲邊添白酒。每天晚餐或臨睡前隨量飲用。不會飲酒者，可用葡萄酒浸泡。有護肌膚作用。

　　豬血

　　味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，會產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

　　紅棗

　　紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。

　　吃什么美容養顏?以上5種都是護膚養顏的食物，多吃，可以讓女人變得美美的。