每個人都想擁有白白嫩嫩的肌膚，白嫩的皮膚不僅然別人心情舒服，而且自己也會高興。然而很多人都被黃褐斑所困擾，那么大家知道有什么辦法可以去除黃褐斑的嗎?今天小編就來為大家介紹幾種方法，來調理黃褐斑，起來看看吧。

　　防曬

　　紫外線是形成色斑大的罪魁禍首，因此防曬是祛斑重要的環節，也是防止斑點反彈的重要因素。在干燥的春季，雖然陽光雖不如夏季那么熾熱，但殘留的紫外線仍然能令你“花容失色”。因此，在夏外出時，一定被忘記涂抹防曬霜。

　　充足睡眠

　　若想皮膚保養的很好，就需要充足的睡眠，在晚上十點到凌晨三點鐘是好的睡眠時間，如果錯過了就無法彌補，若長期下去不僅不可以祛斑，有可能會讓斑點變的更加嚴重。因此，想祛斑的朋友要好好的睡覺了，注意可以快點祛斑的。

　　長黃褐斑與疾病有關系，特別是女性朋友長黃褐斑，很有可能是乳腺增生、痛經、月經不調等婦科病在作祟。

　　在夏季大家要適當的補充一些糖分，因為很多的臟器都需要糖分，因此在給身體補充糖類時，也可以保持皮膚的光亮。

　　黃褐斑患者的飲食注意事項

　　黃褐斑病人要經常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。

　　由于維生素C為氧化劑，能抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，抑制玄色素的產生。

　　因此，經常吃富含維生素C的食物，可使色素減退，對預防黃褐斑大有益處。 檸檬中含有枸櫞酸、果膠和豐富的維生素C、維生素D等，制成浴劑應用能使皮膚滋潤光滑。枸櫞酸還可防預皮膚色素沉著，也有助于預防此病。

　　有黃褐斑的人日常飲食不可食用大量刺激性食物，例如酒、濃茶、咖啡等，這些食物有可能加重病情的延伸。

　　黃褐斑的祛除食療方法

　　絲瓜化瘀茶

　　絲瓜絡、茯苓、僵蠶、白菊花、玫瑰花、紅棗。