皮膚暗沉吃什么調(diào)理更好

　　皮膚暗沉是一件煩人的事情，臉上暗淡無(wú)光，美麗都折扣幾分。夏天一來(lái)，又冒油，外油內(nèi)干更恐怖，看起來(lái)沒(méi)精神又蒼老。

　　皮膚又暗又黃到底是怎么引起的呢?主要有以下這些方面：有肝病或大病動(dòng)手術(shù)過(guò)后;貧血，代謝不好，身體抵抗力下降;飲食不均衡，偏向某類食品;生活不規(guī)律，熬夜，心情壓抑;風(fēng)吹日曬，平時(shí)不懂得愛(ài)護(hù)自己的皮膚。

　　想要改善皮膚暗沉，日常飲食中應(yīng)該注意哪些方面?

　　1零食篇

　　去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒(méi)事的時(shí)候嘗嘗;準(zhǔn)備些生花生米，偶爾來(lái)幾顆;買一袋紅糖回家，對(duì)開(kāi)水喝。這三樣食物都有補(bǔ)氣旺血的作用，解饞又補(bǔ)身。

　　2早餐

　　早上一定要吃熱的東西，在于質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，不在多?？梢允菬崛轱嫸?jié){，配些面包蛋糕;一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來(lái)些蔬果更好，為一天的工作儲(chǔ)存能量，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3燉倩湯

　　有時(shí)間了多燉一些倩湯補(bǔ)補(bǔ)身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯(cuò)的選擇，女人產(chǎn)后都喜歡喝這些調(diào)理，喝多了自然面色紅潤(rùn)。還有就是豬腳燉花生了，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。

　　4輔助品

　　水就不用提了，好皮膚都離不開(kāi)水的，不要渴了再喝，定時(shí)定量;純牛奶，酸奶，營(yíng)養(yǎng)快線，果汁，養(yǎng)成習(xí)慣，每天一兩杯;多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補(bǔ)充維生素。過(guò)段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚變得光鮮明亮。

　　5另附建議

　　咨詢一下醫(yī)生，針對(duì)自己的身體服用一些補(bǔ)血口服液，維生素等補(bǔ)品;做好潔膚補(bǔ)水隔離的皮膚保養(yǎng)工作，抵御外界侵害;娛樂(lè)放松，保持心情愉快。