隨著年齡的增長很多人都會覺得自己衰老了。其實這是現(xiàn)實一個事情，衰老是避免不了的，但是如果你在日常還沒有做好保養(yǎng)的措施的話，那么衰老的會更快的，對于衰老該怎么辦呢?很多人都有著自己的小秘訣，但是你們知道嗎，很多都是一個誤區(qū)，快看看小編給的這些誤區(qū)你有嗎?

　　1.多動不如靜坐

　　很多人都覺得坐在那是一種鍛煉的方式，這樣可以平靜自己的心情，達到養(yǎng)生的目的，其實這是一種錯誤的養(yǎng)生方法。年紀大了，越來越不感動，怕動一下就會出現(xiàn)骨折。

　　但據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，合適的運動有助于改善心腦血管健康，可以有效防止心臟病以及糖尿病等與肥胖相關的病癥。所以適當?shù)倪\動,比如廣場舞、步行、登山都是不錯的選擇。

　　2.長期服用補劑維持機體健康

　　服用具有國家食品藥品監(jiān)督管理局合法批號的補劑，用于緩解、改善機體功能，是合理有效的。但如果長期依賴藥物或者保健食品，不注意通過食補合理平衡膳食，長期以往也會影響機體自身的自我調(diào)節(jié)功能。

　　3.深色皮膚不容易衰老

　　一般都是小麥色是健康的膚色，那是因為這樣的膚色中的黑色素比較多，不容易受到陽光的傷害。但是目前還沒有人任何的科學證明可以說明這個問題。淺色皮膚是不是更容易衰老呢，這還是一個謎。但是淺色的皮膚更容易出現(xiàn)皺紋，所以在平時的時候還是要做好防范措施。

　　4. 年紀大了就會肌肉萎縮

　　加拿大一項研究比較了一組53-75歲身體活躍的參試者和習慣久坐的同齡參試者，結果發(fā)現(xiàn)，身體活躍的老年人，其肌肉細胞活力與20多歲的人幾乎相當。連姆·尼森63歲高齡在《颶風營救3》中還是那么帥氣逼人，在醫(yī)療水平高度發(fā)達的今天，中國的人均壽命已經(jīng)接近80歲了，但身體狀況良好的人群比例太低。靠著藥物和治療來維持生命，還不如多適當運動，調(diào)整身心，愉快的安度晚年。

　　5.老年人減肥難于登天

　　很多老人吃的藥物一大副作用是體重增加，再加上每天坐著太多，缺乏鍛煉，體重自然不容易減下來。老年人要減肥，關鍵是保持低脂低鹽飲食健康。