二、苦瓜豬肉湯

　　原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

　　做法

　　將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。

　　鍋內注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調味，盛入湯碗內即成。

　　苦瓜豬肉湯是冬季美白瘦身食譜中有效的。豬肉鮮香，苦瓜鮮苦，整個菜鮮嫩醇香，略有苦味。

　　《本草綱目》說苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用。《隨息居飲食譜》認為，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。

　　豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。

　　所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結膜炎等癥。

　　以保證皮膚健康之滑，起到美容效果，喝減肥茶也能減肥美白喲。

　　三、紅棗菊花粥

　　冬季美白瘦身食譜中的紅棗菊花粥具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美白的作用。

　　原料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。

　　做法

　　將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

　　四、美白水果酸奶

　　冬季皮膚容易龜裂發干脫皮，一味的依靠外力或者化妝品想要改善皮膚的狀況，往往欲速不達，這時候你需要從食物入手，食補也能收到意想不到的效果。

　　酸奶是用鮮牛奶經乳酸菌發酵制成的，口味酸甜細滑，營養豐富，還能迅速補充肌膚水分和蛋白質，這道美白水果酸奶做法簡單，效果卻不凡。

　　材料：酸奶200ml,獼猴桃1個,小番茄100克,橙子果醬1勺。

　　做法

　　獼猴桃去皮切成塊備用。

　　將小番茄洗干凈備用。然后酸奶搬入橙子果醬。

　　后加入獼猴桃果塊和小番茄拌勻即可。

　　總結：講到這里已經結束了，現在大家對美白養顏食譜有了一定的認識吧，各位愛美的朋友，可以根據自己的具體情況，選擇一些適合自己的美白食譜，會有意想不到的效果哦，如果您還想了解一些美白方面的小知識，可以繼續閱讀下面的文章。