健康飲食法5：多食用藥草和香料

　　在對15種特定的草藥和六種香料進行測試后，發現鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指數高。

　　同時還發現含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的色拉醬，其抗氧化能力分別增加了150%和200%。

　　對于烹飪一份健康而有益身體的膳食，這個方法可謂是酷斃了!

　　健康飲食法6：喝綠茶

　　研究發現綠茶對皮膚有許多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。

　　雖然《生物化學和生物物理學集刊》的一項研究顯示，綠茶真正的抗糖化終產物功效是在心臟，但是眾多獨立的科學研究證明喝綠茶對你的皮膚極為有益。

　　健康飲食法7： 喝紅酒——只是一點哦

　　有證據證明，紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實能夠提高去乙酰化酶——疑似可以延長成產膠原蛋白細胞壽命的媒介物——的活性。

　　然而，白藜蘆醇可以發揮抗衰老作用的所需計量還沒查明，大量的酒精會引發炎癥和毛細血管擴張，所以堅持每天只飲一杯。

　　肌膚美白的佳食物選擇

　　歐美的審美中，巧克力般的肌膚象征著一種性感與誘惑，畢竟對于天生的白色肌膚而言，這種色彩就是一種個性的凸顯。而對于亞洲女性而言，白皙的肌膚卻是美麗的終極夢想，中國自古就有“一白遮三丑”的說法。這種對于美白的渴求，幾乎成為了亞洲女性的偏執對象，不達目的，絕不罷休。食療VS科技，到底誰才是美白佳選擇呢?

　　白里透紅桑椹湯

　　水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片。水煮開，放入桑椹罐頭再煮開，盛入杯中;待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。“美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月后，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

　　潤膚美白湯

　　何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副、鹽適量。把中藥材料清洗后備用。

　　豬肺(或豬肉)用水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉小火煮2個小時，或是用大火煮10分鐘后，倒入靚湯鍋煮8個小時，加鹽調味即可食用。玉竹，《神農本草經》稱為女萎，列為藥中上品，謂其“久服去面黑子，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應常飲。

　　去脂美白湯

　　鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克， 鮮馬齒莧 40克。

　　先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然后將鮮蘿卜纓、 鮮馬齒莧 洗凈加入，再煮10分鐘即可。主治膚色灰暗或油脂過多。

　　結語：飲食雖然會破壞我們的肌膚，但是健康的飲食反而會讓你的肌膚更加的細膩、白皙。以上小編給大家介紹的7種飲食法就是非常不錯的選擇哦。同時，也有些食譜也會讓你的肌膚白里透紅的哦。