三文魚還含有豐富的B族維生素，鋅以及維生素E，幫助修復和更新皮膚細胞生長，多吃三文魚會使你青春煥發。

　　菠菜

　　菠菜有很多好處，其中之一就是彈指一揮間就可以讓你擺脫粉刺。菠菜含有豐富的維生素E，鐵和蛋白質，所有這些營養素有助于增加你皮膚的血流量，對抗由痤瘡導致的炎癥，并且幫助肌膚保持健康的膠原蛋白水平，使你的皮膚看起來年輕，緊致清晰。

　　杏仁

　　杏仁富含維生素E，鎂，B族維生素等等。杏仁含有大量的纖維和并且它含有的熱量比其他堅果都少。杏仁對皮膚的好處極多，因為它含有這么多豐富的營養素并且容易消化。

　　椰子油

　　椰子油是一種對抗痤瘡粉刺的美妙食物，因為它是一種抗病毒和抗真菌的食物。

　　它擊退我們身體各個角落的有害細菌，并滋養良好的細菌以抵御疾病。

　　黃瓜

　　黃瓜對抗粉刺的秘密在于黃瓜中富含的礦物質二氧化硅，可以防止長粉刺，保持皮質的青春，而且黃瓜也能保持皮膚的健康膠原蛋白平衡。

　　注意選擇有機黃瓜，而避免選傳統的有農藥的黃瓜，黃瓜中的水分還能滋潤肌膚，保護肌膚遠離干澀。

　　葡萄

　　葡萄具有抗氧化成分，還含有多酚成分，能夠延緩衰老。葡萄肉還能深層滋潤肌膚，促進皮膚細胞新生，有效控制痘痘的生長。

　　番茄

　　番茄的美容護膚功效應該是得到了很多女性的認可的，而使用番茄也確實是一種非常不錯的祛痘方法哦!首先番茄一年四季都有，能夠起到持續的美容效果。其次番茄中的番茄紅素對于肌膚護理有著非常顯著的功效，既能夠祛痘也能夠護膚哦!

　　櫻桃

　　櫻桃日常多吃去皺美白，同時還能嫩白肌膚，讓皮膚更加光滑紅潤。很多人認為櫻桃很貴，但是與其花那么多錢去買沒效果的護膚品，不如拿錢去買這些吃的，內調對身體也有好處。

　　蘋果

　　蘋果不僅常見，其美容的功效也很高，它含有豐富的果酸成分，可以使毛孔通暢，大大降低青春痘的生產幾率。每天堅持吃一個蘋果，可以消除皮膚暗瘡、雀斑，讓肌膚變得滋潤白皙。