7、飯后嚼木糖醇口香糖
使用方法
木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔牙齒中的大部分縫隙。但是凡事都有兩面，唾液也是成為細菌滋生的溫床。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來一粒無糖木糖醇口香糖是很有必要的哦。
8、飯后吃芝士
使用方法
每餐飯后吃一點芝士可預防牙齒腐化，并促進琺瑯質再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒亮白光潔。因為這些食物中含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。
9、適當飲用綠茶
使用方法
綠茶中含有豐富的氟，美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。并且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。
美白前使用牙齒保護膠在家自己對牙齒進行美白時，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題。
其實牙齒美白關鍵的步驟就在于我們的日常的刷牙工作，所以挑選一款合適的牙膏就成了非常重要的一件事。但是對于很多女性來說，選擇合適的牙膏應該是一件非常困難的事情。不要擔心，跟著小編一起學學挑選牙膏的七個細節吧。
細節一：膏體細膩光滑
我們選牙膏的時候要注意看看膏體是否的細膩光滑的。質量好的牙膏，能夠很自然地擠出，擠出來膏體是細膩光滑，如果擠出來有發黑并沾有雜質的話，就不要選擇了。
細節二：牙膏氣味清香
這里的氣味清香是指牙膏擠出來沒有刺舌堿性和酸性等氣味。我們在購買的時候，需要用鼻子聞一下，甚至可以用舌頭稍微舔一下。
細節三：選擇藥性牙膏時要注意
選擇藥性牙膏時要對癥下藥.而藥性牙膏大體分為：預防齲齒、脫敏鎮痛、消炎止血、除牙結石等。那么我們在選擇牙膏的時候就要先咨詢一下牙醫的建議，因為我們都知道細菌都有抗藥性，用久了一種藥用牙膏，必定會影響該療效的。牙齒沒有問題的同學就不要擅自使用藥用牙膏了，普通的牙膏中含有冰片、丁香油、薄荷腦等原料對防治口腔疾病也要一定的作用。
細節四：使用含氟的牙膏
含氟的牙膏能夠防止蛀牙。因為含氟的牙膏中含有一種叫活性氟的成分，促進牙釉質的再礦化，增強牙齒的抗齲力。而且用用含氟牙膏刷牙，消除菌斑或抑制牙斑中細菌生長，對抑制牙結石的形成和促進牙周組織健康起到一定作用。但要注意的是如果你身在在高氟地區就不要使用了。因為氟是一種致癌的物質，不易攝入過量。但是，不必擔心，牙膏中含有一點氟是不怕的只要我們正確刷牙的方式，沖洗干凈就可以了。
