臉上出油是讓人非常煩惱的一件事情，也會給我們的皮膚帶來很大的影響，總是存在這個問題，會導致某些皮膚疾病出現，一旦出現了臉上出油要怎么辦呢?導致人們臉上出油的原因有很多，可能是皮膚缺水，也可能是飲食問題，臉上出油的人吃什么食物好?
臉上出油的原因
1、皮膚缺水：皮膚缺少水分后會有很多癥狀出現，常見的就是臉上出油，缺水問題會刺激皮脂腺分泌比較多的油脂，導致面部出油的情況，所以發現臉上有出油的情況，可能是皮膚出現缺水的信號。
2、過度清潔：臉上過于頻繁，或是經常用深層清潔的護膚產品時，就會導致臉上出油的癥狀。經常有這個問題，也會讓皮膚油脂增加，刺激到皮脂腺分泌分泌更多的油脂來彌補。長時間存在清潔過度的癥狀，可形成外油內干的膚質。
3、飲食油膩：我們的皮膚是排汗和排毒的器官，如果在生活中不注意飲食調理，吃了比較多的辛辣油膩和刺激性的食物，就會讓皮膚分泌出更多的油脂，天氣炎熱的時候，代謝旺盛，吃了很多的油膩食物就會增加面部出油。
4、其它原因：臉上出油還和其它一些因素有關，如內分泌失調，或是先天皮脂腺發達，都可引起臉上皮膚出油。除此之外，還有一些人臉上出油和生理因素有關。像青春期的少男少女，由于體內激素分泌旺盛，皮脂腺活力也旺盛，所以分泌油脂會更多，因此青春期更易因油脂分泌過多而出現長痘痘現象。
多吃含維生素的食物
在面對臉上長痘痘吃什么好的問題時，維生素食物絕對是必不可少的，要想預防臉上長痘痘，在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化平復暗瘡。
生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等為豐富;而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
多吃粗纖維食品
很多人之所以臉上長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現出來。因此要想預防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內多余的油脂以及宿便排出體外。
多吃含鋅食物
臉上長痘痘吃什么好。在日常生活中，如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現。因此在日常生活中，應該盡量的保證體內鈣與鋅的補充，平時飲食中好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。
