水分95.6%。一般而言，營養(yǎng)學(xué)家傾向于推薦高纖維的蔬菜，比如菠菜。但在補(bǔ)水方面，萵苣營養(yǎng)價(jià)值較高。我們可以吃一些萵苣做三明治或者其他配菜，這是一種非常健康的補(bǔ)水方法。
7、芹菜
秋季更干燥，人的身體作用弱。芹菜水的含量為95.4%，其動(dòng)能很低，但含有大量的水分和膳食纖維素， 可加快新陳代謝。在一定的時(shí)間間隔內(nèi)，西芹還富含葉酸、維生素 C、維生素 K等營養(yǎng)物質(zhì)。芹菜中水分占比大，所以它可以有效的補(bǔ)水。
8、煮熟的籮卜
籮卜含水率達(dá)95.3%，是一款甜味、辛辣、色澤鮮亮、清爽的蔬菜，非常適合與其它蔬菜搭配食用。
9、菠菜
水分91.4%的雞肉比水分含量較高的萵苣有更好的補(bǔ)水效果。富含葉綠素、鉀、膳食纖維和葉酸。另外，一杯(約71克)菠菜葉可以提供每天所需15%的維他命 E，這有助于人體抵抗自由基損傷。
1.保護(hù)皮膚角質(zhì)
不同膚質(zhì)的皮膚角質(zhì)層薄厚度不一，要想維持皮膚的水分和養(yǎng)分不易流失，一定要擁有健康的角質(zhì)層，而保持皮膚的濕潤度就營造健康角質(zhì)的良好基礎(chǔ)。日常頻繁的使用磨砂型去角質(zhì)產(chǎn)品或者護(hù)膚方法不正確很容易導(dǎo)致角質(zhì)受損，因此保濕滋潤是保護(hù)角質(zhì)的重要措施。
2.維持水油平衡
維持皮膚的水油狀態(tài)是健康皮膚的標(biāo)志之一。皮膚水油失衡毛孔粗大、痤瘡等一系列的問題肌膚也就頻頻出現(xiàn)。因此，給肌膚維持水油平衡，相對于油性皮膚要做好控油和補(bǔ)水的護(hù)理工作，干性皮膚要特別注重補(bǔ)油和補(bǔ)水等雙效護(hù)理工作。
3.防治皮膚干燥
皮膚干燥缺水的情況下會(huì)導(dǎo)致皮膚直接性或者間接性的引起問題肌膚，例如皮膚暗黃、粗糙、干紋皺紋和皮膚過敏以及青春痘等等。進(jìn)行補(bǔ)水和保濕的護(hù)膚工作能緩解干燥的問題肌膚，可利用護(hù)膚品中的保濕成分幫助皮膚抵抗外界刺激，反正皮膚水分大量流失，減慢水分額蒸發(fā)速度，維持肌膚的滋潤舒適狀態(tài)。
4.抵抗衰老
補(bǔ)水保濕對皮膚的好處有哪些呢?補(bǔ)水保濕的作用對皮膚保養(yǎng)很廣泛，不僅能防止皮膚干燥、青春痘、皮膚暗黃粗糙等問題肌膚出現(xiàn)，還能幫助皮膚延緩衰老防皺去皺。所以，日常一定要做好補(bǔ)水報(bào)的護(hù)膚工作，使用適合膚質(zhì)的補(bǔ)水和保濕品，維持皮膚的滋潤狀態(tài)對保養(yǎng)皮膚佳。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補(bǔ)水的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以讓皮膚喝飽水了，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)能夠補(bǔ)充水分的食物，生活中要做好面部的清潔，保證良好的生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了缺水問題要盡早的改善。
